UNIDAD 3 CALORIMETRIA

UNIDAD 3

CALORIMETRIA Y CONTROL DEL PESO CORPORAL

Índice Unidad 3

4. CONDICIONES DEL CUERPO HUMANO EN EL ENTRENAMIENTO4.1. Homeostasis nutricional 4.2. Calorías excesivas 4.3. Calorías faltantes

Unidad 2.- 4. CONDICIONES DEL CUERPO HUMANO EN EL ENTRENAMIENTO

4.1 Homeostasis Nutricional

Es el estado de equilibrio nutricional donde el cuerpo recibe los nutrientes necesarios para funcionar correctamente.Importancia: Mantener un balance entre la ingesta calórica y el gasto energético para un rendimiento óptimo y salud general.

Ingesta de Nutrientes

Digestion & Absorción

Transporte y Distribución

Metabolismo

Eliminación de Desechos

• Macronutrientes: Carbohidratos, proteínas y grasas, que proporcionan energía y son fundamentales para el crecimiento y la reparación de tejidos.
• Micronutrientes: Vitaminas y minerales necesarios para numerosas funciones metabólicas y fisiológicas.

• Digestión: Proceso el cual los alimentos se descomponen en sus componentes básicos a través de la acción de jugos digestivos.
• Absorción: Transporte de estos nutrientes descompuestos desde el intestino para su distribución a las células del cuerpo.

Los nutrientes absorbidos son transportados por la sangre y distribuidos a diferentes tejidos y órganos según sus necesidades específicas.

• Anabolismo: Construcción de moléculas complejas como la síntesis de proteínas a partir de aminoácidos.
• Catabolismo: Descomposición de moléculas complejas en componentes más simples, liberando energía que el cuerpo puede utilizar.

Los productos de desecho del metabolismo, como el dióxido de carbono y el nitrógeno, son eliminados del cuerpo a través de la respiración, la orina y las heces.

Unidad 2.- 4. CONDICIONES DEL CUERPO HUMANO EN EL ENTRENAMIENTO

4.1 Homeostasis Nutricional

Regulación de la Homeostasis NutricionalSistema Nervioso:El cerebro, especialmente el hipotálamo, juega un papel crucial en la regulación del apetito y la saciedad mediante señales hormonales y nerviosas.Sistema Endocrino:Hormonas como la insulina, glucagón, leptina y grelina regulan el metabolismo, el almacenamiento de energía y el apetito.Sistema Digestivo:La motilidad gastrointestinal y la secreción de enzimas digestivas son reguladas para optimizar la digestión y absorción de nutrientes.

Unidad 2.- 4. CONDICIONES DEL CUERPO HUMANO EN EL ENTRENAMIENTO

4.1 Homeostasis Nutricional

Factores que Afectan la Homeostasis NutricionalGenética:Variaciones genéticas pueden influir en el metabolismo de los nutrientes y las necesidades dietéticas individuales.Edad y Sexo:Las necesidades nutricionales varían a lo largo de la vida y entre hombres y mujeres debido a diferencias en la composición corporal y las demandas fisiológicas.Actividad Física:El nivel de actividad física afecta la cantidad de energía y nutrientes requeridos por el cuerpo.Estado de Salud:Enfermedades y condiciones médicas pueden alterar la absorción, el metabolismo y la excreción de nutrientes.

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4.2 Calorías Excesivas

Es el consumo de calorías superior al gasto energético.Consecuencias: Aumento de peso, acumulación de grasa, posible sobrecarga Prevención y Manejo de las Calorías ExcesivasEducación Nutricional:Aprender sobre el contenido calórico de los alimentos y las necesidades calóricas personales.Control de las Porciones:Servir y consumir porciones adecuadas a las necesidades energéticas individuales.Elecciones Alimenticias Saludables:Optar por alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes, como frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras.Actividad Física Regular:Realizar ejercicio físico regularmente para quemar calorías y mantener un equilibrio energético.Control de Emociones y Estrés:Desarrollar estrategias para manejar el estrés y las emociones sin recurrir a la comida.Monitorización y Autoevaluación:Llevar un registro de la ingesta calórica y la actividad física para identificar patrones y hacer ajustes.

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4.3 Calorías Faltantes

Es el consumo de calorías inferior al gasto energético.Consecuencias: Pérdida de peso, disminución de la masa muscular, fatiga y posibles deficiencias nutricionales.Prevención: Asegurar una ingesta calórica adecuada que cubra las necesidades energéticas del cuerpo, especialmente en entrenamientos intensos.

FIN UNIDAD 3 CALORIMETRIA Y CONTROL DEL PESO CORPORAL