UNIDAD 2 CALORIMETRIA

UNIDAD 2

CALORIMETRIA Y CONTROL DEL PESO CORPORAL

Índice Unidad 2

3. GASTO METABÓLICO EN EL ENTRENAMIENTO 3.1. Entrenamiento exhaustivo 3.2. Entrenamiento de conservación 3.3. Cálculos de calorías 3.4. Entrenamiento de fuerza

Unidad 2.- 3.Gasto Metabólico en el Entrenamiento

3.1 Entrenamiento Exhaustivo

Actividades de alta intensidad y duración prolongada que elevan significativamente la tasa metabólica.Ejemplos: Maratones, triatlones, sesiones intensivas de CrossFit.Efectos: Aumento considerable en el consumo calórico y en la demanda de energía.

Unidad 2.- 3.Gasto Metabólico en el Entrenamiento

3.2Entrenamiento de Conservación

Ejercicios de intensidad moderada destinados a mantener la forma física sin buscar mejoras significativas.Ejemplos: Caminar a paso rápido, ciclismo moderado, natación ligera.Efectos: Mantiene la tasa metabólica sin grandes aumentos, adecuado para mantenimiento

Unidad 2.-3.Gasto Metabólico en el Entrenamiento

3.3 Cálculos de Calorías

Para calcular calorías quemadas, considera el peso, duración e intensidad del ejercicio.Ejemplo: Calorías quemadas = MET (Tasa Metabólica Equivalente) x peso (kg) x tiempo (horas).Es de importancia ya que ayuda a determinar cuántas calorías se necesitan consumir para compensar el gasto energético del entrenamiento.

Unidad 2.- 3.Gasto Metabólico en el Entrenamiento

3.4 Entrenamiento de Fuerza

Son actividades centradas en aumentar la masa muscular y la fuerza.Ejemplos: Levantamiento de pesas, resistencia con bandas elásticas, entrenamiento con peso corporal.Efectos: Incremento del metabolismo basal debido al aumento de la masa muscular, quema de calorías post-ejercicio.

FIN DE UNIDAD 2 CALORIMETRIA Y CONTROL DEL PESO CORPORAL