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Calendario alimentare
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2024

Calendario alimentare

START

Monday

Tuesday

Wednesday

Thursday

Friday

Saturday

Keep an eye on this

Sunday

2024

ANNO

Colazione

Pranzo

Merenda

Cena

Design

Thè caldo+ 2 fette biscottate e marmellata

affettato magro + insalata mista+ 50g pane + frutta

Spinacina + insalata mista+ 50g pane+frutta

30g cereali + 1/2 bicchiere succo senza zuccheri

+ TIPS

Il successo non è definitivo e l'insuccesso non è fatale. L'unica cosa che conta davvero è il coraggio di continuare. - Winston Churchill

Reminder

Monday

Il

Colazione

Pranzo

Merenda

Cena

Thè caldo+ 5 biscotti e marmellata

omelette prosciutto e formaggio + verdura cotta+ 50g pane + frutta

Pesce + insalata mista+ 50g pane+frutta

30g cereali + 1/2 bicchiere succo senza zuccheri

+ TIPS

Un atteggiamento positivo creerà più miracoli di qualsiasi farmaco miracoloso.

Reminder

Tuesday

Il

Colazione

Pranzo

Merenda

Cena

Thè caldo+ 2 fette biscottate e marmellata

petto di pollo + insalata mista+ 50g pane + frutta

70g pasta + verdura cotta+ frutta

30g cereali + 1/2 bicchiere succo senza succheri

+ TIPS

Non è mai troppo tardi per essere ciò che avresti voluto essere- George Elliot

Reminder

Wednesday

Il

Colazione

Pranzo

Merenda

Cena

2hamburger + verdura cotta + 50g pane+ frutta

Affettato magro + insalata mista +50g pane+ frutta

5 biscotti + 1/2 bicchiere di succo senza zuccheri

Ciò che non ti distrugge ti rende più forte - Kelly Clarkson

+ TIPS

Reminder

Thursday

Il

PRETTY PRINCESS

30g cereali + 1/2 bicchiere succo senza zuccheri

Colazione

Pranzo

Merenda

Cena

Pesce + verdura cotta+ 50g pane+ frutta

Insalatona con proteina + 50g pane+ frutta

30g cereali + 1/2 bicchiere succo senza zuccheri

Se credi in te stesso, puoi raggiungere qualsiasi cosa!

+ TIPS

Reminder

Friday

Il

you got this girl!

Thè caldo + 5 biscotti e marmellata

Colazione

Pranzo

Merenda

Cena

PASTO FESTA

Cotoletta+ insalata mista + 50g pane+ frutta

Le sfide sono ciò che rende la vita interessante... superarle è ciò che le da significato- Joshua J. Marine

+TIPS

Reminder

Saturday

Il

30g cereali + 1/2 bicchiere succo senza zuccheri

5 biscotti + 1/2 bicchiere di succo senza zuccheri

Colazione

Pranzo

Merenda

Cena

Insalatona con proteina + 50g pane+ frutta

70g di pasta/riso+ verdura cotta+ frutta

La felicità è interiore, non esteriore.Non dipende da ciò che abbiamo, ma da ciò che siamo- Henry van Dyke

TIPS+

Reminder

Sunday

Il

30g cereali + 1/2 bicchiere succo senza zuccheri

5 biscotti + 1/2 bicchiere di succo senza zuccheri

affettato magro

verdure cotte

merenda

frutta

cereali

2024

Hey, keep an eye on this tips!

Solo due volte al giorno; la puoi aggiungere ai cereali della colazione, ma di conseguenza non mangiarla a pranzo! + solo frutta poco zuccherina + la banana solo a merenda

Tra le 16.30 e le 17.00

Bollite o grigliate, ma cosa?

Verdure cotte

  • Carote
  • Zucchine
  • Coste
  • Spinaci

  • Barbabietola
  • Melanzane
  • Finocchi
  • Fagiolini

E se ho voglia di patate al forno? Solamente una volta a settimana.

Perchè non delle carote bollite?Ricorda.. la frutta solo due volte al giorno!

You go baby

Per i biscotti della colazione meglio quelli secchi, io ti consiglio i petit!Che pesce mangiamo oggi ?I croccanti di merluzzo sono una valida alternativa

E ora, che proteina metto? Puoi alternare uova sode, tonno, formaggio magro, mozzarella..

I cereali devono essero solo di frumento o avena!BandIto il Mais, NO AL MAIS

I cereali... ma quali vanno bene?

  • Bresaola
  • Tacchino
  • Pollo

E che affettato mangio adesso?

Ma mi raccomando.. solo 80 grammi!

  • Cotto
  • Crudo
  • Speck

Puoi aggiungere la frutta ai cereali, ma toglila da un pasto!Che affettato mangio? tacchino o pollo? bresaola o prosicutto?

La frutta due volte al giorno, giostrati tu! Mi raccomando.. cereali solo di frumento o avena

Finalmente il pasto festa!