Calendario alimentare
lorena.romano2004
Created on February 22, 2024
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Transcript
2024
Calendario alimentare
START
Monday
Tuesday
Wednesday
Thursday
Friday
Saturday
Keep an eye on this
Sunday
2024
ANNO
Colazione
Pranzo
Merenda
Cena
Design
Thè caldo+ 2 fette biscottate e marmellata
affettato magro + insalata mista+ 50g pane + frutta
Spinacina + insalata mista+ 50g pane+frutta
30g cereali + 1/2 bicchiere succo senza zuccheri
+ TIPS
Il successo non è definitivo e l'insuccesso non è fatale. L'unica cosa che conta davvero è il coraggio di continuare. - Winston Churchill
Reminder
Monday
Il
Colazione
Pranzo
Merenda
Cena
Thè caldo+ 5 biscotti e marmellata
omelette prosciutto e formaggio + verdura cotta+ 50g pane + frutta
Pesce + insalata mista+ 50g pane+frutta
30g cereali + 1/2 bicchiere succo senza zuccheri
+ TIPS
Un atteggiamento positivo creerà più miracoli di qualsiasi farmaco miracoloso.
Reminder
Tuesday
Il
Colazione
Pranzo
Merenda
Cena
Thè caldo+ 2 fette biscottate e marmellata
petto di pollo + insalata mista+ 50g pane + frutta
70g pasta + verdura cotta+ frutta
30g cereali + 1/2 bicchiere succo senza succheri
+ TIPS
Non è mai troppo tardi per essere ciò che avresti voluto essere- George Elliot
Reminder
Wednesday
Il
Colazione
Pranzo
Merenda
Cena
2hamburger + verdura cotta + 50g pane+ frutta
Affettato magro + insalata mista +50g pane+ frutta
5 biscotti + 1/2 bicchiere di succo senza zuccheri
Ciò che non ti distrugge ti rende più forte - Kelly Clarkson
+ TIPS
Reminder
Thursday
Il
PRETTY PRINCESS
30g cereali + 1/2 bicchiere succo senza zuccheri
Colazione
Pranzo
Merenda
Cena
Pesce + verdura cotta+ 50g pane+ frutta
Insalatona con proteina + 50g pane+ frutta
30g cereali + 1/2 bicchiere succo senza zuccheri
Se credi in te stesso, puoi raggiungere qualsiasi cosa!
+ TIPS
Reminder
Friday
Il
you got this girl!
Thè caldo + 5 biscotti e marmellata
Colazione
Pranzo
Merenda
Cena
PASTO FESTA
Cotoletta+ insalata mista + 50g pane+ frutta
Le sfide sono ciò che rende la vita interessante... superarle è ciò che le da significato- Joshua J. Marine
+TIPS
Reminder
Saturday
Il
30g cereali + 1/2 bicchiere succo senza zuccheri
5 biscotti + 1/2 bicchiere di succo senza zuccheri
Colazione
Pranzo
Merenda
Cena
Insalatona con proteina + 50g pane+ frutta
70g di pasta/riso+ verdura cotta+ frutta
La felicità è interiore, non esteriore.Non dipende da ciò che abbiamo, ma da ciò che siamo- Henry van Dyke
TIPS+
Reminder
Sunday
Il
30g cereali + 1/2 bicchiere succo senza zuccheri
5 biscotti + 1/2 bicchiere di succo senza zuccheri
affettato magro
verdure cotte
merenda
frutta
cereali
2024
Hey, keep an eye on this tips!
Solo due volte al giorno; la puoi aggiungere ai cereali della colazione, ma di conseguenza non mangiarla a pranzo! + solo frutta poco zuccherina + la banana solo a merenda
Tra le 16.30 e le 17.00
Bollite o grigliate, ma cosa?
Verdure cotte
- Carote
- Zucchine
- Coste
- Spinaci
- Barbabietola
- Melanzane
- Finocchi
- Fagiolini
E se ho voglia di patate al forno? Solamente una volta a settimana.
Perchè non delle carote bollite?Ricorda.. la frutta solo due volte al giorno!
You go baby
Per i biscotti della colazione meglio quelli secchi, io ti consiglio i petit!Che pesce mangiamo oggi ?I croccanti di merluzzo sono una valida alternativa
E ora, che proteina metto? Puoi alternare uova sode, tonno, formaggio magro, mozzarella..
I cereali devono essero solo di frumento o avena!BandIto il Mais, NO AL MAIS
I cereali... ma quali vanno bene?
- Bresaola
- Tacchino
- Pollo
E che affettato mangio adesso?
Ma mi raccomando.. solo 80 grammi!
- Cotto
- Crudo
- Speck
Puoi aggiungere la frutta ai cereali, ma toglila da un pasto!Che affettato mangio? tacchino o pollo? bresaola o prosicutto?
La frutta due volte al giorno, giostrati tu! Mi raccomando.. cereali solo di frumento o avena
Finalmente il pasto festa!