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Alimentazione equilibrata

index

Step 1L' alimentazione equilibrata

Step 3 Colazione

Step 5 Spuntino e merenda

Step 7Considerazione personali

Step 2L' importanza dei diversi pasti nella giornata

Step 4 Pranzo e cena

8

6

4

3

5

2

7

1

Step 6Diversi tipi di diete

Step 8 Ringraziamenti

+ info

l'Alimentazione equilibrata

STEP 1

Si intende un regime nutrizionale capace di mantenere o migliorare lo stato di salute generale.

  • qualità e quantita
  • esigenze

+ info

L' importanza dei diversi pasti nella giornata

STEP 2

In una dieta equilibrata non sono unicamente importanti la qualità e quantità degli alimenti, ma anche la loro suddivizione nei pasti giornalieri

colazione

STEP 3

  • primo pasto della giornata
  • fornisce 20% del fabbisogno calorico giornaliero
  • bilanciata tra proteine e carboidrati
  • varia

+ info

Pranzo e cena

STEP 4

  • pasti più importanti della giornata
  • forniscono il 70% del fabbisogno calorico giornaliero
  • giusta cuota di crboidrati proteine grassi e fibre

spuntino e merenda

STEP 5

  • spezzare la fame
  • fornisce il 10% del fabbisogno calorico giornaliero
  • adulti e bambini

+ info

Diversi tipi di diete

STEP 6

  • mediterranea
  • vegana
  • vegetariana
  • fruttariana
  • crudista
  • ipocalorica
  • ipercalorica
  • chetogenica
  • dieta a digiuno intermittente

considerazioni personali

STEP 7

  • TANI ENNY
  • PILINCI KLARISSA
  • SANTUCCI AURORA

RINGRAZIAMENTI

STEP 8

GRAZIE PER L' ATTENZIONE E PER AVERCI FATTO PARLARE DI UN ARGOMENTO MOLTO IMPORTANTE CHE DOVREBBE ESSERE PIU' CONOSCIUTO E PER AVERCI FATTO ESPIRIMERE IL NOSTRO PENSIERO PERSONALE!

TANI, SANTUCCI, PILINCI 4ALL

La regola sarebbe cenare almeno 3 ore prima di coricarsi e mangiare poco, o non troppo pesante, per non soffrire di digestione lenta e problemi di riposo. Cibi ricchi fritti, grassi o piccanti e altri cibi ricchi di carboidrati a lento assorbimento non sono raccomandati

La regola ?

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  • varietà
  • moderazione
  • freschezza
  • idratazione
  • colori
  • limitare sale e zucchero
  • grassi sani
  • attività fisica

Principi chiavi

In assenza di patologie e basandosi sulle esigenze di ognuno, l' ideale sono i " classici cinque "

Esigenze perosnali

  • sport
  • disturbi
  • patologie

Le diete sono uguali per tutti?