Nutrire il corpo e Muovere la mente
GIORGIA FABBRI
Created on March 24, 2024
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Transcript
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... e Muovere l'Anima"
"Nutrire il Corpo...
Perchè sono cosi' importanti l'Alimentazione e l'Attività Fisica?
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E
A
N
M
B
S
Il Bilancio Perfetto per una Vita Sana
Benessere
10 Regole:
- Bevi circa due litri di acqua naturale al giorno: L’acqua è un costituente essenziale dell’organismo ed è quello presente in maggiore quantità. È indispensabile per tutti i processi fisiologici e le reazioni biochimiche del corpo.
- Mangia frutta e verdura
- Modera il consumo di zuccheri e grassi
- Riduci il sale
- Varia spesso le tue scelte a tavola
- Modera il consumo di alcolici
- Scegli pasti bilanciati e completi di tutti i nutrienti
- Controlla il peso corporeo
- Mantieniti attivo
- Non saltare i pasti (soprattutto la Colazione!!!!)
Carboidrati: sono componenti essenziali di una sana alimentazione perchè rappresentano una fonte di energia immediata. - Proteine: sono i "mattoni" che compongono l'organismo perché formano l'impalcatura di ogni cellula. - Grassi Sani: il loro consumo mentre hai uno stile di vita attivo, ti aiuta a supportare l’equilibrio ormonale e permette una ripresa più veloce ed efficace dall’esercizio fisico.
Carburante Per il Tuo Corpo
Esploriamo i Nutrienti
Movimento
L'esercizio fisico aiuta a calmare la mente e aiuta a prevenire e a gestire problemi di salute come l'insorgenza di malattie: patologie cardiache, ictus, diabete, malattie polmonari o ossee. E anche diverse forme di cancro.Questo perché l'esercizio fisico aumenta i livelli di serotonina, migliorando così l'umore.
Muovere l'Anima
Alcol
L'Etanolo,comunemente chiamato Alcol,presenta una elevata quantità di calorie ed è privo di nutrienti. Controllare il consumo di alcolici, preservando il piacere di gustarne piccole quantità, deve essere un obiettivo primario per chi voglia mantenersi in salute e in forma.
Una corretta alimentazione mantiene in buona salute il corpo e fornisce le sostanze e l'energia necessarie per il corretto funzionamento del nostro organismo. Inoltre l'alimentazione deve essere varia e bilanciata introducendo cibi come:
- Verdura-> ricche di fibre, vitamine e sali minerali
- Cereali,Legumi e Integrali
Nutrire il corpo