estrategias de autocontrol diabetes durante viajes, restaurantes y cel

estrategias para el autocontrol de la diabetes en viajes, restaurantes y celebraciones

¿que debo llevar conmigo?

glucómetro, bocadillos y medicamentos

¿que restaurantes escoger?

lugares que ofrecen más opciones, incluso resaurantes de comida rápida que incluyan opciones saludables; pedir o buscar por internet la información nutricional; restaurantes japoneses, barras de ensaladas, restaurantes vegetarianos.

palabras clave en el menú

al vapor, a la parrilla, asado, con aceite vegetal, bajo en calorías.

al momento de ordenar:

• mantener bajo control el tamaño de las porciones y hacer sustituciones.

• evitar el alcohol en exceso

• respetar horarios y mantenerse activo

¿cómo comer correctamente en reuniones sociales?

comer un snak saludable antes de salir de casa, puede llevar algún plato saludable, permítase un pequeño gusto, limitar el alcohol, beber suficiente agua

realizar consulta médica antes de salir de viaje

llevar en el equipaje de mano: la medicación, un informe médico, alimanetos para solucionar hipoglucimia

no provocar situaciones de riesgo del mal de altura

considerar que las temperaturas muy bajas disminuyen la absorción de insulina

tomar en cuenta los usos horarios y los días de viaje

se aconseja llevar más de un par de zapatos adecuados y evitar caminar descalzos

incluir un botiquín y alimentos necesarios para resolver hipoglicemias