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GUIA DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE PARA LA ETAPA ESCOLAR

NUTRICIÓN Y DIETÉTICA

MARZO 2024

PAUTAS Y MEDIDAS PARA UNA BUENA ALIMENTACIÓN

Aqui se muestra la piramide allimentariaaprobada por el Ministerio de sanidad, en la que promueve una dieta variada y equilibrada ,como es la mediterránea (rica en verduras, frutas y hortalizas) .

PEQUEÑOS CAMBIOS PARA COMER MEJOR:

  • MÁS FRUTAS, VERDURAS Y HORTALIZAS.
  • LEGUMBRES.
  • PESCADOS Y MARISCOS
  • LÁCTEOS.
CAMBIAR A: *AGUA *ALIMENTOS INTEGRALES *ACEITE DE OLIVA *ALIMENTOS FRESCOS Y DE TEMPORADA CONSUMIR MENOS: *SAL Y AZÚCARES *CARNE ROJA Y PROCESADA *ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS *COMIDA RÁPIDA

LA HIGIENE TAMBIÉN ES SALUD

- LAVARSE LAS MANOS ANTES DE MANIPULAR ALIMENTOS Y/O INGERIRLOS ES ESENCIAL PARA EVITAR ENFERMEDADES Y QUE ENTREN BACTERIAS O MICROORGANISMOS EN EL CUERPO.- LAVAR BIEN CON AGUA ALIMENTOS COMO LAS FRUTAS Y HORTALIZAS ANTES DE CONSUMIRLOS.- NO COMER ALIMENTOS QUE CAYÓ AL SUELO O QUE ENTRÓ EN CONTACTO CON UNA MASCOTA.- CEPILLARSE LOS DIENTES DESPUÉS DE CADA COMIDA.-

TENER UNA DIETA VARIADA Y RICA EN NUTRIENTES ES ESENCIAL PARA EL BUEN DESARROLLO DEL ORGANISMO Y DEL CEREBRO DEL NIÑO. TANTO PADRES COMO TUTORES DEBEN INCULCAR CORRECTAS MEDIDAS DE HIGIENE Y SEGURIDAD EN LA ALIMENTACIÓN.

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