Want to create interactive content? It’s easy in Genially!
CALENDARIO SEMANAL
EMber
Created on March 23, 2024
Actividad de calendario semanal
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
Transcript
Emiliano Berrones Gutiérrez
Estructura de desarrollo físico
Pecho-Tríceps
Lunes
Día de descanso
Domingo
Día de habilidad
Sábado
Abdominales
Viernes
Hombro
Jueves
Pierna
Miércoles
Espalda-Bíceps
Martes
Calentamiento y estiramiento
Lunes
Miércoles
Viernes
Martes
Jueves
Calentamiento
Todos los días se hará el mismo calentamiento. Se recomienda hacer 3 de los siguientes ejercicios al inicio y final de una rutina, ya que son ideales para estiramiento también. Para información específica de cómo hacer estos calentamientos pueden consultar este link: https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine/
- Artes marciales mixtas
- Futbol
- Natación
- Pádel
Día de habilidad
Este día está enfocado en que practiques un deporte o habilidad para tu diversión. Es ideal para entrenar deportes de distinto tipo, se recomienda que el día de habilidad sea de duración de 2 horas máximo. Ejemplos:
Día de descanso
Este es un día de descanso muy necesario en la rutina. Es de suma importancia este día de descanso ya que la rutina en sí es bastante pesada. De igual manera la rutina es una simple sugerencia de lo que se puede hacer en la semana, se libre de modificarla de acuerdo a tus necesidades y gustos. Ya sea más enfocada a velocidad, o a flexibilidad, o a algún deporte en específico. Espero la hayas disfrutado.