CALENDARIO SEMANAL
EMber
Created on March 23, 2024
Actividad de calendario semanal
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Transcript
Calentamiento y estiramiento
Martes
Espalda-Bíceps
Miércoles
Pierna
Jueves
Hombro
Viernes
Abdominales
Sábado
Día de habilidad
Domingo
Día de descanso
Lunes
Pecho-Tríceps
Estructura de desarrollo físico
Emiliano Berrones Gutiérrez
Lunes
Miércoles
Viernes
Martes
Jueves
Todos los días se hará el mismo calentamiento. Se recomienda hacer 3 de los siguientes ejercicios al inicio y final de una rutina, ya que son ideales para estiramiento también. Para información específica de cómo hacer estos calentamientos pueden consultar este link: https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/wiki/kb/recommended_routine/
Calentamiento
Este día está enfocado en que practiques un deporte o habilidad para tu diversión. Es ideal para entrenar deportes de distinto tipo, se recomienda que el día de habilidad sea de duración de 2 horas máximo. Ejemplos:
Día de habilidad
- Artes marciales mixtas
- Futbol
- Natación
- Pádel
Este es un día de descanso muy necesario en la rutina. Es de suma importancia este día de descanso ya que la rutina en sí es bastante pesada. De igual manera la rutina es una simple sugerencia de lo que se puede hacer en la semana, se libre de modificarla de acuerdo a tus necesidades y gustos. Ya sea más enfocada a velocidad, o a flexibilidad, o a algún deporte en específico. Espero la hayas disfrutado.
Día de descanso