FUNCIONES EJECUTIVAS

¿qUÉ SON lAS FUNCIONES EJECUTIVAS ?

Las funciones ejecutivas son un conjunto de capacidades cognitivas necesarias para controlar y autorregular la propia conducta. Estas actividades mentales las utilizamos para planificar, organizar, guiar, revisar, regular y evaluar el comportamiento para adaptarse eficazmente al entorno.

LAS FUNCIONES EJECUTIVAS

¿CÓMO INFLUYEN LAS FUNCIONES EJECUTIVAS EN TU ESTUDIO?

Índice

¿Qué son las funciones ejecutivas?

¿Por qué son tan importantes las funciones ejecutivas ?

¿Cuáles son las Funciones Ejecutivas?

¿Cómo trabajar las Funciones Ejecutivas?

Actividades

¿Por qué son tan importantes las funciones ejecutivas?

En cualquier tarea que demande organización, planificación, toma de decisiones o resolución de problemas, utilizaremos las funciones ejecutivas. Las funciones ejecutivas también tienen un papel muy importante en los estudios. Son las que nos permiten controlar la atención para estar concentrados durante una clase, o las que hacen posible que nos organicemos para estudiar un examen. La práctica y entrenamiento cognitivo, puede mejorar la eficacia de nuestras funciones ejecutiva y ayudar a ser una persona más funcional.

¿Cuáles son las funciones ejecutivas?

PLANIFICACIÓN

FLEXIBILIDADCOGNITIVA

RAZONAMIENTO

MEMORIA DE TRABAJO

TOMA DE DECISIONES

INHIBICIÓN DE RESPUESTA

AUTORREGULACIÓN

MANEJO DEL TIEMPO

¿Cómo podemos trabajar las funciones ejecutivas?

ACTIVIDADES

RAZONAMIENTO

MANEJO DEL TIEMPO

TOMA DE DECISIONES

AUTORREGULACIÓN

Cuestionario de razonamiento

Custro en raya

Hora de cocinar

Toma de decisiones de situaciones predecibles

Uno

Tú toma de decisiones

ACTIVIDADES

INHIBICIÓN DE LA RESPUESTA

FLEXIBILIDAD COGNITIVA

PLANIFICACIÓN

MEMORIA DE TRABAJO

Mastermind

Juego del lince

Todos dicen azul - fácil

Todos dicen azul- medio

Todos dicen azul- difícil

MEMORIA DE TRABAJO

Es la capacidad de almacenar datos en la memoria a corto plazo y en función de esa información cumplir con tareas cognitivas complejas como la lectura, desarrollar cálculos matemáticos, retener datos o seguir instrucciones. Ejercicios para trabajar la memoria de trabajo: Recordar la lista de la compra en un juego simbólico o el número de teléfono, juegos tipo memory, trabalenguas y adivinanzas, etc.

INHIBICIÓN DE RESPUESTA

Está relacionado con la toma de decisiones en base a lo correcto o no. Nos permite pensar antes de actuar, cuando se hace todo lo contrario y se reacciona de forma automática muy probablemente no podamos retroceder. La inhibición de respuesta permite tomarse el tiempo de pensar qué se va a hacer de acuerdo a las circunstancias que nos rodean. Ejercicios para trabajar la inhibición de respuesta: Juego tipo «Simon says», tareas Go-noGo o cantar por turnos.

FLEXIBILIDAD COGNITIVA

Permite al ser humano adaptarse a los cambios, ajustarse a algo no planeado, de esta manera se logra la adaptación en el entorno. Significa que al encontrar un obstáculo para cumplir tus objetivos, esto no significa que debas abandonar, más bien la flexibilidad te permite comprender esto y trazar un nuevo plan. Ejercicios para trabajar la flexibilidad cognitiva: Observar imágenes que representan dos ideas distintas, hacer clasificaciones atendiendo a diversos criterios, juego tipo «¿Quién es quién?»…

TOMA DE DECISIONES

Capacidad para elegir entre varias opciones Un buen control en la toma de decisiones favorece la mejora de la conducta, la optimización del tiempo y de los recursos a la hora de aprender o ejecutar una tarea, y, además, el control de la impulsividad.

Ejercicios para trabajar la toma de decisiones: Juegos rápidos de balón, el ajedrez, el dominó, el parchís...

AUTORREGULACIÓN

Nos lleva a controlar los estados de ánimo para alcanzar los objetivos y metas.

Ejercicios para trabajar la autorregulación: movere, realizar ejercicio físico, caminar...

Lorem ipsum dolor sit

PLANIFICACIÓN

Capacidad de fijar objetivos, estructurar las tareas para alcanzarlos y elegir las más adecuadas, anticipando consecuencias.

Ejercicios para trabajar la planificación: Puzzles deslizantes, seguir una receta, ordenar secuencias (textos o imágenes)…

RAZONAMIENTO

Nos permite analizar y buscar solución a los diferentes problemas que se presentan y buscar conexiones entre las situaciones.

Ejercicios que se pueden trabajar

• Buscar entre una serie de palabras cuál no está relacionada entre ellas.
• Ante una situación problemática buscar la solución más acertada.

MANEJO DEL TIEMPO

Esta habilidad permite distribuir el tiempo con la intención de alcanzar las tareas, las metas, deseos u objetivos que nos hemos trazado. Tips para trabajar el manejo o control del tiempo: Establecer metas, planear un horario, fijar límites, hacer ejercicio, trabajar en ti mismo o buscar pasatiempos activamente.