Ciclo sueño - vigilia e higiene.

Nombre: Sadok Trevizo Gutiérrez. Matrícula: 23016657. Universidad: UVEG. Módulo: Fisiología de la conducta. Reto: Ciclo sueño - vigilia e higiene. Asesor: María de los Ángeles López. Fecha: 21 de marzo 2024.

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Hipotálamo y los núcleos reguladores del sueño.

Neurotransmisores.

Fases del sueño.- MOR Y NO MOR.

Recomendaciones.

Epilepsia y Parkinson.

Trastornos comunes y asociados al sueño.

Insomnio y Parainsomnias.

HIGIENE DEL SUEÑO.

Cronobiología del ciclo sueño - vigilia.

Sueño: restauración física, cognitiva y afectiva.

Cronobiología del sueño - vigilia e higiene

El sueño es una función conservadora en todos los seres vivos y es un proceso esencial para sobrevivir.

Son dadores de tiempo es decir son señales ambientales que permiten la sincronización entre los ritmos biológicos del organismo y los osciladores ambientales. El más común es la luz del sol.

Los Zeitgebers

Es el área de la biología que estudia los eventos rítmicos de los seres vivos. La Crono biología en la clínica es relevante, estudia como las enfermedades expresan variaciones cíclicas

Este núcleo del hipotálamo es el gran reloj de nuestro organismo. Se encuentra por encima del quiasma óptico y su funcionamiento resulta en el control neuronal y hormonal de los diferentes ritmos fisiológicos.

Esta sincronía depende de la luz natural o artificial. De las células ganglionares fotosensibles que captan el ingreso de la luz de ahí al núcleo supraquiasmático a través de la retina, es así que surge el arrastre que es cuando los ritmos fisiológicos coinciden su periodo con osciladores ambientales en este caso sueño y vigilia con luz y obscuridad.

función el restablecimiento físico, cognitivo y emocional.

Ciclo importante de 24 horas, su

¿Por qué dormimos?

Ciclo circadiano

Núcleo Supraquiasmático.

Cronobiología.

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Sincronización del ciclo sueño - vigilia.

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Sueño: restauración física, cognitiva y afectiva.

Participa en el restablecimiento del sueño "MOR".

Establece el sueño no MOR.

Es el encargado de mantener la vigila.

Regula el ciclo sueño vigilia.

Núcleo reticular pontino oral

Supraquiasmático

Núcleo hipotalámico posterior

nucleo preóptico ventrolateral

Núcleos reguladores del sueño.

Es la representación gráfica de las fases del sueño de una noche, es útil para resumir la arquitectura del sueño.

Himnograma.

El sueño también es considerado como un estado diferente de conciencia, donde cambian los niveles de alerta, gracias a un sistema de neuronas, estas se encuentran articuladas en forma de red, en una estructura llamada "formación reticular".

Sistema activador reticular y Neurotransmisores.

Sueño ligero. Representa el 50 por ciento de lo que dormimos y es un estado fisiológico de transición entre la vigilia y el sueño de ondas lentas. Sueño de ondas lentas. se caracteriza porque la actividad electroencefalográfica es en su mayoría de gran voltaje y ondas lentas o baja frecuencia.

Sueño no MOR.

La actividad electroencefalográfica es similar a cuando estamos despiertos, pero con pérdida del tono muscular y no nos podemos mover, los ojos realizan movimientos horizontales (REM), aquí se presentan las ensoñaciones.

Etapa sueño MOR.

Estar despiertos requiere de la participación de varios sistemas de neurotransmisores. Las neuronas que participan en este proceso, aumentan su taza de disparo para suprimir el sueño y despertar.

Es un proceso fisiológico que consta de varias fases y cada una de ellas es indispensable para restablecer diferentes funciones del organismo.

Vigilia.

El sueño.

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INSOMNIO Y PARASOMNIAS.

Insomnio. Es el trastorno más común. Consiste en la incapacidad de la persona para conciliar o mantener el sueño por cuestiones involuntarias. Hay 3 momentos: Inicial.- al principio del sueño batalla para conciliar el sueño. Intermedio.- despierta durante el sueño y luego vuelve a dormir. Final.- despierta antes de lo previsto y ya no puede dormir. Parasomnias. Son alteraciones de la conducta del sueño: Narcolepsia.- somnolencia excesiva diurna donde la persona se queda dormida y entrando a la fase MOR. Sonambulismo.- durante el sueño delta la persona realiza actividades automáticas motoras, simples o complejas. Terror nocturno. - durante el sueño delta la persona despierta gritando con sudoración, taquicardia e hiperventilación, sin recordar nada por la mañana. Bruxismo.- consiste en rechinar los dientes al dormir. Enuresis nocturna.- consiste en micciones involuntarias durante el sueño una vez logrado el control de los esfínteres.

Condición neurológica que afecta la coordinación de los movimientos en una persona entre otros síntomas no motores y motores. Síntomas motores: - temblor. - lentitud. - rigidez. - alteraciones de equilibro y postura. Estos síntomas aparecen en lado del cuerpo y luego el otro, es común en personas de 60 a 80 años con 25 por ciento en personas de 80 años. Las causas son por disminución acelerada de la hormona dopamina. Síntomas no motores: - trastornos del sueño. - cambios del comportamiento. - trastornos de memoria. - cambios de personalidad. Síntomas autonómicos. - gastrointestinal. - micciones. Síntomas sensitivos. - dolor de hombro. - dolor el cadera. - dolor en pierna.

Parkinson.

Es un trastorno neurológico provocado por el aumento de la actividad electrónica de las neuronas en alguna zona del cerebro. Esto hace que la persona sufra convulsiones ya que su cerebro envía señales erróneas; las convulsiones son ataques rápidos y fuertes de forma repetida. Las causas son varías.

Epilepsia.

HIGIENE DEL SUEÑO.

Higiene del sueño. Recomendaciones: 1.- Evitar siestas prolongadas durante el día. 2.- Tener disciplina para acostarnos a la misma hora . 3.- Tener el hábito de despertarnos a la misma hora. 4.- Evitar consumir alcohol, chocolate, café, refrescos de cola u otros, bebidas energéticas al menos 4 horas antes de dormir. 5.- Evitar realizar actividades muy estimulantes como los videojuegos, Internet, televisión etc. 6.- Evitar acostarse enojado, estresado, ansioso o preocupado. 7.- No utilizar la cama para otras actividades, como: leer, estudiar, trabajar etc.

La crofarmacología.

La crofarmacología es importante ya que estudia en que momento del día es mejor suministrar determinado fármaco para potenciar su efecto y disminuir reacciones adversas.

Serotonina: participa en la regulación del estado de ánimo, conducta alimentaria, sexual, ciclo de sueño y vigilia etc. Tener bajo nivel de serotonina si es factor de depresión pero no es el único factor. Noradrenalina: Tiene efectos de excitación sobre el sistema nervioso, participa en el proceso de atención y vigilancia del entorno y nos ayuda a estar despiertos. Acetilcolina: Participa en procesos de la atención y memoria, participa en regulación del sistema nervioso autónomo en algunos casos como: regulación de la frecuencia cardíaca. Bajos niveles produce problemas de atención, memoria y baja el tono muscular. Histamina: funciona con los nervios que reactivan picazón. Ciertos alimentos nos producen alergias, nos producen vómitos o diarrea. Hipocretina: La hipocretina es un péptido neurotransmisor que se produce en el hipotálamo lateral, ocasiona cambios en la excitabilidad cortical promoviendo el alertamiento y suprimiendo el sueño no MOR. Melatonina: En glándula pineal, se secreta en base a la obscuridad, una hormona llamada melatonina. La luz inhibe su secreción.

Principales neurotransmisores.