Trabalho de E.F

Desporto e desenvolvimento nas

Crianças e Adolescentes

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Índice :

Qual a importância do desporto na infância

Quais são os benefícios da prática de desporto nas crianças

Quais são os benefícios de cada desporto

Quanto tempo deve ser a prática de exercício físico

Netgrafia

Ficha técnica

desporto na infância

Qual a importância do desporto na infância?

A atividade física contém uma grande importância para a saúde das crianças uma vez que contribui para um melhor desenvolvimento motor, cognitivo e psicossocial. Assim promovendo a saúde:

• Cardiovascular;
• Respiratória;
• Musculoesquelética.

Prevenindo o aparecimento de lesões ou doenças crónicas.

Quais são os benefícios da prática de desporto ?

• Promove um estilo de vida saudável;
• Ensina a lidar com as emoções;
• Reduz a ansiedade;
• Aumenta a autoestima e melhora as notas;
• Melhora a qualidade do sono;
• Promove e facilita a socialização;
• Reduz o risco de doenças cardiovasculares;
• Fortalece os músculos, ossos e articulações.

Quais são os benefícios da prática de desporto ?

• Melhora as capacidades cardiorrespiratórias;
• Melhora as funções cognitivas como a memória, a atenção e o raciocínio;
• Regula o sono;
• Promove, desenvolve e reforça a noção de comprometimento, de espírito de equipa, disciplina, controlo, respeito e tolerância à frustração

Quais são os benefícios de cada desporto?

Ginástica

Dança

Natação

Judo

Ténis

Basquetebol

Quais são os benefícios de cada desporto?

Atletismo

Voleibol

Futebol

Boxe

Corrida

Rugby

Quanto tempo deve ser a prática de exercício físico ?

Crianças com menos de um ano:

• Devem ser colocados pelo menos 30 minutos por dia na posição de barriga para baixo (gatinhar/ rastejar), o que vai ajudar a fortalecer os músculos do pescoço.
• Deve estimular o movimento da cabeça, pernas e braços, diariamente.

Crianças entre os 1-2 anos:

• Devem realizar pelo menos 3 horas de atividade física diária, de intensidade variada, privilegiando o exercício ao ar livre.

Crianças entre os 3-4 anos:

• Devem realizar pelo menos 3 horas de atividade física diária, com pelo menos 1 hora de uma atividade de intensidade moderada.

Crianças e adolescentes, entre os 5-18 anos:

• Devem ser encorajadas a manter pelo menos 3 horas de atividade física diária, com pelo menos 1 hora de atividade moderada a intensa e realizar atividades de fortalecimento muscular pelo menos 3 dias por semana.

Ficha técnica

Netgrafia

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