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Promouvoir la santé pour tous !

Alimentation et activité physique

ALIMENTATION

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Quelques bases sur la nutrition

POURQUOI BIEN MANGER

Activité professionnelle
Genre
Âge

Les besoins alimentaires

PYRAMIDE ALIMENTAIRE

Fruits et légumes

Céréales et dérivés

Viandes, poissons et oeufs

Lait et produits laitiers

Matières grasses

Sucre et produits sucrés

Boissons

Dirigeons nous maintenant vers le deuxième pilier d'une bonne santé !

Un mot d'ordre : variété et équilibre pour votre santé ... au travail!

Des bénéfices multiples

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ACTIVITE PHYSIQUE

Activités en lien avec votre exercice professionnel : métiers "physiques" comme le BTP, port de charges, trajets à pied ou en vélo...

Sports et activités sportives : course à pied, marche active, yoga, natation, sports de combat...

Activités du quotidien : entretien de la maison, bricolage, jardinage...

Déplacements actifs : marche, vélo, montée et descente d'escaliers, courses...

Les types d'activité physique

Les risques liés à l'inactivité physique et la sedentarité

20.20 h

20.00 h

Diminuer du risque d’affections des tissus mous du corps, (comme les muscles ou les tendons par exemple…), et réduire le risque de cancers, de diabète, d'obésité ou de surpoids....

Optimiser le système Musculo-Suelettique

Permet de prendre soin de soin, d'avoir un meilleur équilibre vie professionnelle et vie personnelle, apprendre à se connaitre, être à l'écoute de son corps,et apaiser les tensions et le stress...

Favoriser l'amélioration du bien-être mental

POURQUOI être actif ?

Nous avons tous intérêt à être plus actif et moins sédentaire. Pour profiter pleinement de ces bienfaits, il est recommandé d'adopter une activité physique modérée, régulière, raisonnée et raisonnable, accompagnée d'une bonne hygiène de vie générale, comprenant une alimentation équilibrée et d'autres habitudes saines.

Alimentation et hygiène de vie :

20.04 h

20.00 h

Marcher et prendre les escaliers le plus souvent possible pour favoriser l''activité cardiorespiratoire.

Pratiquer une activité physique 2 à 3 fois par semaine en respectant un temps d'échauffement et environ 10 minutes de récupération.

Réaliser un bilan médical avant la reprise du sport et signaler toute douleur thoracique survenant pendant ou après le sport.

Ce qu'il faut retenir

Merci de votre attention

Fruits et légumes

Céréales et dérivés

Viandes, poissons et oeufs

Lait et produits laitiers

Matières grasses

Sucre et produits sucrés

Boissons

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