4ème-Effet écran sommeil

Valentin en cours de SVT le lundi matin

Valentin est un élève de 4ème. Il a 12 ans. Le lundi matin, en cours de S.V.T, Valentin baille ; ses yeux clignotent. Il présente des difficultés à se concentrer sur les questions posées par Madame Porta et s'énerve très facilement. Bien souvent, il finit par s’endormir sur sa table. Madame Porta constatant que le comportement de Valentin se répète tous les lundis matin, décide d’alerter l’infirmière d’autant plus que son niveau scolaire chute. Celle-ci contacte le médecin scolaire.

Madame? Valentin s'est endormi!

Des aides seront à votre disposition pour vous aider à analyser les documents (à utiliser ou pas!)

Vous êtes le médecin scolaire. A l’aide des documents qui vont suivre, expliquez à Valentin l’origine de son comportement et les règles d’hygiène de vie qu’il devrait respecter.

Valentin

Les recommandations sur le temps de sommeil

Clique sur la vidéo Ci-dessus

Document 1: Le temps de sommeil de Valentin

Document 2: IRM du cerveau d'une personne privé de sommeil et d'une personne ayant un temps de sommeil respecté

Des recommandations de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance

Document 3: Les effets de la fatigue et les moyens de lutter contre la fatigue

Mode d'action de la mélatonine

Origine de la mélatonine

Chez l'homme, l'alternance entre la veille et le sommeil obéit à un rythme régulier qui s'établit sur 24h. La lumière joue un rôle de premier plan dans ce rythme: notre organisme associe la lumière à l'éveil, tandis que l'obscurité est liée au sommeil. Lorsque notre corps se trouve face à une source importante de lumière (et notamment de «lumière bleue»), notre horloge biologique se dérègle et la régulation du sommeil est perturbée. En effet, l'organisme libère dans le sang une substance appelée mélatonine qui est principalement à l'origine de l'endormissement et améliore la qualité du sommeil. Lorsque notre corps est exposé à la lumière, la libération de mélatonine dans le sang diminue. Problème: les écrans de nos smartphones émettent une grande quantité de cette fameuse «lumière bleue». D'après un spécialiste du sommeil: «La lumière bleue met le cerveau en éveil. Votre cerveau est plus alerte, il se croit en plein jour. Contrairement à la télévision, qui émet également de la lumière bleue, nous tenons les écrans de nos smartphones proches de notre visage. Ce qui, la nuit venue, augmente l'effet qu'ils peuvent avoir sur notre cerveau".

Document 4 : L’être humain, un animal diurne! Naturellement actif le jour, il doit dormir la nuit!