Inteligência Emocional

Inteligência Emocional

Débora Neves Nº5 e Matilde Fernandes Nº17 11ºCT2

• É a capacidade de compreender e lidar com as emoções e sentimentos pessoais e de outros indivíduos

• As emoções informam-nos sobre como a nossa mente processa o que vivemos

• Ajuda a superar atitudes e hábitos negativos que nos condicionam e limitam, impedindo que aproveitemos todo o nosso potencial

O que é?

• Perceção emocional: capacidade de identificar e expressar emoções em nós mesmos e nos outros

• Facilitação emocional do pensamento: aptidão de utilizar as emoções no sentido de facilitar o pensamento

• Compreensão emocional: entendimento e análise das emoções, utilizando-as eficazmente, identificando as suas causas e efeitos e compreendendo como diferentes emoções se podem misturar

• Gestão emocional: competência de lidar com os próprios sentimentos

4 domínios básicos que compõem a IE

• A teoria da inteligência emocional foi aprofundada pelo psicólogo Daniel Goleman, no seu livro "Inteligência Emocional”.
• Segundo o psicólogo, a inteligência emocional é um fator importante para o sucesso na vida, muitas vezes superando a inteligência cognitiva.

O papel de Daniel Goleman

Daniel Goleman

"Quando eu digo controlar emoções, refiro-me às emoções stressantes e incapacitantes. Sentir as emoções é o que torna a nossa vida rica"

• Autoconsciência: entendimento das nossas emoções, de modo a podermos regulá-las. Saber quais são os nossos pontos fracos, pontos fortes e valores.

• Autorregulação: controlar as emoções que geram negatividade: ansiedade, tristeza, raiva. Não se trata de reprimi-las, mas de encontrar o equilíbrio para não sermos prisioneiros delas.

• Automotivação: pessoas emocionalmente inteligentes caracterizam-se por conseguirem usar a vontade e a força para atingirem os seus objetivos. O otimismo é um requisito para alcançar metas.

5 elementos para desenvolver a IE

• Empatia: capacidade de se colocar no lugar do outro, entendendo a razão pelo qual certo sentimento desperta determinada emoção no indivíduo.

• Habilidades sociais: capacidade de se relacionar com os outros, envolvendo a comunicação clara e resolução de conflitos, em busca não só do nosso próprio benefício, mas também o dos outros.

• estabelecer e respeitar limites pessoais
• tomar tempo necessário para decidir
• ser responsável pelo que fala e faz

• não evitar sentimentos negativos
• procurar conhecer a perspetiva do outro
• não julgar atitudes alheias

Exemplos práticos no dia a dia

melhora o foco

contribui para uma maior autoconfiança e autoestima

melhora a capacidade de lidar com stress e imprevistos

permite tomar decisões

melhora a capacidade de comunicação e resolução de conflitos

aumento da empatia e compreensão das emoções dos outros

Benifícios da IE

FIM