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Genially sem título
rodrigo samarra
Created on March 17, 2024
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Transcript
sobre caracterização do esforço
Plano de treino
Formulário do Treino
- duração de 10/15 mn
Aquecimento
- 1x1 no exercício (haverá dois exercicios iguais um de cada lado
- objetivo: fazer o exercício na velocidade máxima para chegar a bola e ir 1 para 1 contra o guarda redes com a persiguição do jogador que chegar em segundo á bola
- o exercício terá duração de 10 min
- o grupo que tiver menos golos terá de cumprir um castigo
exercício 1
- este exercício será feito ao mesmo tempo que o outro também terá a duração de 10 min
- 1x1 na grande área com apoios
- cada apoio tem uma bola para os jogadores do meio irem pedir bola ao apoio
- cada dupla terá 2 minutos
- objetivo: trabalhar a resistência e saber gerir o esforço
exercício 2
- 10 min (2x 5min)
- 3 equipas de 3 mais 1 joker
- 5 passes no seu quadrado e pode por a bola para a equipa que esta no outro quadrado
- a equipa que perder a bola passa a defender
- objetivos : manutenção da posse de bola e reação rapída