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RUNNING TECHNIQUES
Mariana Carvalho_Aluno
Created on March 15, 2024
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Transcript
Aquecimento
- Alongamento estático
- Aquecimento em diferentes faixas etárias
- Aquecimento para Ginástica
- Aquecimento para Futebol
- Tipos de aquecimento físico
- Importância do aquecimento físico antes do exercício
Índice:
Info
O principal objetivo do aquecimento é preparar o corpo para o esforço exigido pelos exercícios e preparar o aumento da temperatura corporal. Isso melhora a eficiência muscular, lubrifica as articulações e ajuda a evitar lesões futuras.
Importância do aquecimento físico antes do exercício
Aquecimento Dinâmico: Este tipo de aquecimento combina movimentos ativos com alongamento
Aquecimento Específico: Este aquecimento é direcionado para preparar os músculos e articulações
Aquecimento Geral: tipo de aquecimento que envolve atividades de baixa intensidade
Info
Tipos de aquecimento físico
Um aquecimento geral para aumentar a temperatura corporal, seguido de exercícios específicos para melhorar a agilidade, como corridas em zigue-zague, dribles leves e movimentos de mudança de direção.
Info
Aquecimento para Futebol
Aquecimento para Ginástica
Alongamentos dinâmicos para aumentar a flexibilidade, seguidos por exercícios de mobilidade articular e prática de movimentos básicos da ginástica em um ritmo mais lento.
Info
Adultos: É importante focar em exercícios específicos para as áreas a serem trabalhadas, como alongamentos e movimentos funcionais.
Crianças:caquecimento deve incluir atividades lúdicas e dinâmicas para aumentar a circulação sanguínea e a temperatura corporal gradualmente.
Aquecimento em diferentes faixas etárias
Info
Em todas as faixas etárias, é fundamental respeitar os limites individuais e adaptar o aquecimento de acordo com as necessidades de cada pessoa.
Idosos: Aquecimento deve ser mais suave e incluir alongamentos suaves e exercícios de mobilidade para evitar lesões e melhorar a flexibilidade.
Aquecimento em diferentes faixas etárias
Info
Envolve alongar um músculo e segurar a posição por um período de tempo, enquanto o alongamento dinâmico usa movimentos repetitivos para aumentar a amplitude de movimento e aquecer os músculos.
Alongamento estático
Info
- Francisco Silva,Nº3
- Margarida Franco,Nº6
- Maria Leonor,Nº9
- Mariana Carvalho,Nº12
Feito por:
https://www.arodadaalimentacao.pt/fitness/exercicios-de-aquecimento/
https://ge.globo.com/eu-atleta/treinos/noticia/2022/03/25/aquecimento-ou-alongamento-veja-diferencas-dicas-e-beneficios.ghtml
https://www.ecycle.com.br/aquecimento/amp/
https://www.efdeportes.com/efd127/tipos-de-aquecimento-para-o-treinamento-de-forca.htm
Webgrafia: