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grecia.iglesias
Created on March 8, 2024
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Transcript
empezar
Tecnología -- Educación física
Producto audiovisual Deportivo
5.
Video de la rutina completa
4.
3.
2.
1.
Estiramiento
Desarrollo
Calentamiento
Introducción
Grecia Iglesias
Índice
WOD: 4 RoundsBurpee - 6Adominal - 6Cross mountaing - 6Sentadilla con salto - 6Salto cuerda - 1 minutoEJERCICIOS DE RELAJACIÓN: 5 minutos
EJERCICIOS:Calentamiento: Desde parte superior a inferior 5 minutosRUTINA20 de trabajo x 10 de descanso - 4 ejercicios - RoundsSentadillaJumping JacksElevación de rodillasSalto en cuerda
Una breve explicación de rutina
regreso al inicio
GRECIA VALERIA IGLESIAS CARRANZA
3°C
Introducción
CALENTAMIENTO
Cabeza a los lados - 30 segundos Circulos con los brazos 30 segundosBrazos cruzados - 30 segundosRotamos el torzo - 30 segundosCirculos con la cadera - 30 segundosCurvas laterales - 30 segundosToques al piso - 30 segundosToques a la punta de los pies con brazo extendido - 20 segundosToques a la punta de los pies con los dos brazos - 30 segundosCirculos con los pies - 20 segundosPunta, talón - 20 segundos
EMPEZAREMOS CON:
CALENTAMIENTO
Burpee - 6Adominal - 6Cross mountaing - 6Sentadilla con salto - 6Salto cuerda - 1 minuto
- Sentadilla
- Jumping Jacks
- Elevación de rodillas
- Salto en cuerda
RUTINA20 de trabajo x 10 de descanso - 4 ejercicios - Rounds
WOD: 4 Rounds
DESARROLLO
Algunos ejemplos:
Cabeza a los lados - 20 segundos Tocamos codo con la mano atras de la espalda - 20 segundosEstiramos brazo apoyandonos del otro brazo - 20 segundosPie arriba y lo sostenemos - 20 segundosPie hacia atras y sostenemos - 20 segundosEstiramos los brazos hacia arriba - 20 segundosTocamos punta de los pies - 20 segundosRotacion de torso - 10 segundos
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