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Pitch Genial
grecia.iglesias
Created on March 8, 2024
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Transcript
Producto audiovisual Deportivo
Tecnología -- Educación física
empezar
Índice
1.
Introducción
2.
Calentamiento
3.
Desarrollo
4.
Estiramiento
5.
Video de la rutina completa
Grecia Iglesias
regreso al inicio
Introducción
Una breve explicación de rutina
EJERCICIOS: Calentamiento: Desde parte superior a inferior 5 minutos RUTINA 20 de trabajo x 10 de descanso - 4 ejercicios - Rounds Sentadilla Jumping Jacks Elevación de rodillas Salto en cuerda
GRECIA VALERIA IGLESIAS CARRANZA
3°C
WOD: 4 Rounds Burpee - 6 Adominal - 6 Cross mountaing - 6 Sentadilla con salto - 6 Salto cuerda - 1 minuto EJERCICIOS DE RELAJACIÓN: 5 minutos
CALENTAMIENTO
EMPEZAREMOS CON:
Cabeza a los lados - 30 segundos Circulos con los brazos 30 segundos Brazos cruzados - 30 segundos Rotamos el torzo - 30 segundos Circulos con la cadera - 30 segundos Curvas laterales - 30 segundos Toques al piso - 30 segundos Toques a la punta de los pies con brazo extendido - 20 segundos Toques a la punta de los pies con los dos brazos - 30 segundos Circulos con los pies - 20 segundos Punta, talón - 20 segundos
CALENTAMIENTO
DESARROLLO
RUTINA20 de trabajo x 10 de descanso - 4 ejercicios - Rounds
- Sentadilla
- Jumping Jacks
- Elevación de rodillas
- Salto en cuerda
WOD: 4 Rounds
Burpee - 6 Adominal - 6 Cross mountaing - 6 Sentadilla con salto - 6 Salto cuerda - 1 minuto
🔥
Algunos ejemplos:
ESTIRAMIENTO
TERMINAREMOS ESTA RUTINA CON:
Cabeza a los lados - 20 segundos Tocamos codo con la mano atras de la espalda - 20 segundos Estiramos brazo apoyandonos del otro brazo - 20 segundos Pie arriba y lo sostenemos - 20 segundos Pie hacia atras y sostenemos - 20 segundos Estiramos los brazos hacia arriba - 20 segundos Tocamos punta de los pies - 20 segundos Rotacion de torso - 10 segundos