DIETA

ODS 12

JOAN ARNELA, ADRIÀ COMAS, ÀLEX LOPEZ, DAVID BELTRAN I HUGO CARMONA

SOM-HI

TAULA DE CONTINGUTS

01 Dieta . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

02 Llista de la Compra .. . . . ..... . . . . . . . . .

03 Millores. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

04 Nova llista. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

01

DIETA

DILLUNS

• ESMORZAR
• Entrepà de fuet
• DINAR
• Arros amb truita i plàtan
• BERENAR
• Donetes
• SOPAR
• Sopa i salmó

+ info

DIMARTS

1. ESMORZAR
1. Entrepà de Xoriço
2. DINAR
1. Espaguetis carbonara amb hamburguesa de pollsatre
3. BERENAR
1. Cereals amb llet
4. SOPAR
1. Puré de carbassó i pollastre a la planxa

+ info

DIMECRES

1. ESMORZAR
1. Entrepà de pernil ibèric
2. DINAR
1. Mongeta i patata i bistec
3. BERENAR
1. Oreos
4. SOPAR
1. Cigrons amb bacó, llenguat

+ info

DIJOUS

1. ESMORZAR
1. Entrepà de nutella
2. DINAR
1. Ensaladilla russa, llom i maduixes
3. BERENAR
1. Chips Ahoy
4. SOPAR
1. Hamburguesa de vedella amb patates fregides i pera.

+ info

DIVENDRES

1. ESMORZAR
1. Entrepà de llonganissa
2. DINAR
1. Paella, un meló i un café
3. BERENAR
1. Maduixes amb nata
4. SOPAR
1. Pizza

+ info

DISSABTE

SOPAR

ESMORZAR

DINAR

Puré de verdures amb botifarra i taronja

Croissants amb llet

Mandonguilles amb patates i mandarines

+ info

DIUMENGE

1. ESMORZAR
1. Entrepà de llonganissa
2. DINAR
1. Puré de Carbassó i Mandonguilles
3. BERENAR
1. Chips Ahoy
4. SOPAR
1. Kebbab

+ info

Llista de la Compra

02

MILLORES

DIFERÈNCIA

• 2 kgs de farina
• 1 paquet de sal
• 1 paquet de llevadura
• Oli
• Nata per montar
• + fruita
• Fajitas
• Chips de xocolata
• Ous

Tot això comporta un cost extra de 27€ setmanals. És un gran cost adicional però és per un bé major.

• Eliminem les barres de pa diàries i la pizza.
• Certes hortalises, ja que les produim de l'hort
• Nata prefeta
• Menys "bolleria"

Bon appetit!

GRÀCIES

Millora

Entrepa Fuet--> fer el pà amb farina aigua i oli per aprofitar-lo durant tota la semana Per dinar arrós i truita casera Donetes--> anar a un forn i comprar un donut Sopa i salmo --> aprofitar i fer arrós caldós i després el salmó

Millora

Sostenible

• Seguirem reaprofitant el pa que vam elavorar el primer día
• En lloc de las Chips Ahoy anirem a la fruiteria per menjar 2 pomes(reduim ús de plàstic)
• Per últim en comptes de agafar les patates fregidas comprades, farem patata bullida a casa

MILLORA

Comprar masa d'ojaldre i montar nosaltres els croissants, amb carn picada i especies fer nosaltres les mandonguilles i per últim, fer el puré a casa en lloc de comprar l'envàs de plàstic.

Millora

Sostenible

• Per el entrepa el pa el farem a casa
• Per la carbonara Farem la salsa casera, on necessitarem: Ous i parmesano en pols

MILLORES

• L'entrepà aprofitem el pà creat a casa dies anteriors.
• La paella la fariem nosaltres a casa en lloc de demanar-la a domicili, així estalviem transport i contaminació.
• Per berenar fariem la nata també casera, ja que és molt senzill i menys contamimant.
• Per últim ,el sopar fariem també la pizza a casa que surt ,és bona i pots aprofitar la massa per més dies.

Millora

Sostenible

• Per l'esmorzar farem servir el pà casolà que hem preparat al principi de la setmana.
• En el berenar deixarem les Oreo i les convertirem en una torrada de pà amb el pernil ibèric, fuet o xoriço.
• Eliminarem el bacó i hi afegirem una amanida amb tomaquets per tal d'acompanyar els cigrons i el peix.
• Tant com l'enciam com la mongeta i les patates són provinents del nostre hort.

MILLORA

En lloc de comprar un kebbab a una tenda in contaminem més i gastem paper de plata. Comprem las "fajitas" al super i la carn.En lloc de comprar chips ahoy, podem fer-les nosaltres i que contaminen menys.