Want to create interactive content? It’s easy in Genially!
Get started free
Kaoutar Hamdioui- 4tB
KAOUTAR HAMDIOUI
Created on February 11, 2024
Start designing with a free template
Discover more than 1500 professional designs like these:
Transcript
+ info
evitar la comparación
ACEPTAR LA SOLEDAD
+ info
+ info
+ info
+ info
+ info
+ info
+ info
PROPONERTE UN OBJETIVO
rutina organizada y activa
evitar el estrés
realizar actividades
BUSQUEDA DE TRANQUILIDAD
socializar
consejos para tener una buena salud mental
PROPONERTE UN OBJETIVO
- Proponte un objetivo con la finalidad de lograr tus futuros objetivos para motivarte a seguir adelante valorando todos tus esfuerzos sin perder ninguna esperanza si no lo consigues.
- Tener un buen rendimiento académico.
- Enfocarte en el futuro y en el presente sin recordar tu pasado.
- No tener miedo al fracaso, aceptando tus errores para mejorarlos en un futuro sin deprimirte.
EVITAR EL ESTRÉS
- Intenta no agobiarte o estresarte por cosas que no eres capaz de manejar: autoestima, círculos de amistad, deberes, exámenes, …
- No sobrepensar en tus problemas.
- Cuando te encuentras frustrado, piensa en cosas positivas
REALIZAR ACTIVIDADES
- Practicar alguna actividad física que te inspire o te guste como el deporte.
- Cada día dedica un pequeño rato para ivertirte mediante una actividad para tener la mente ocupada o que te relaje, como escuchar música, leer, cocinar, pintar, ir a tomar el aire o pasar tiempo con las personas que más amas (abuelos, amigos...).
- Amarte a ti mismo antes que a las personas de tu entorno.
- No aferrarse ni depender de las personas porque te van a destruir tu salud mental haciendo que haya muchas consecuencias negativas en tu vida.
- Si en algún caso tienes un inconveniente y te sientes sola mientras estás acompañada, es mejor irse y hacer falta que estar y no significar nada. "Evitar estar en lugares donde te hacen sentir mal contigo misma (grupo amigos)”.
ACEPTAR LA SOLEDAD
EVITAR LA COMPARACIÓN
- Tener una autoestima alta, y acéptate tal como eres sin haberte de comparar con los demás.
- Confiar en ti mismo, te ayudara a no comparartè con las deams personas.
- Encontrar algunas técnicas que te relajen o que te hagan encontrar la paz mediante la mediación, religiones, yoga, entre otros.
- Pasar tiempo en lugares que te hagan sentir libre como en casa: playa, montaña, país de origen, casa de tus abuelos, …
- Estar solo/a y encontrar la felicidad por tu cuenta sin depender de nadie.
- Tener tiempo para ti mismo, para conocerte, reflexionar de tu errores, cuidarte…
BUSQUEDA DE TRANQUILIDAD Y LA FELICIDAD
REALIZAR UNA RUTINA organizada Y ACTIVA
- Hacer una rutina adecuada, activa y saludable basada en tener un equilibrio alimenticio, combinando comidas saludables , organizar tus tiempos de estudios ... (hara que reduzcas el estres porque tendras una rutina organizada)
- Intentar dormir y descansar como mínimo tus 8 horas diarias.
SOCIALIZAR
- Evitar aislarse de las personas, ser menos apagada y tímida, para tener una relación agradable con las personas de tu entorno.
- Encontrar un círculo de amistad con la finalidad de sentirte cómoda y poder hablar de tus sentimientos cuando lo necesitas, sabiendo que estableces de su apoyo.
- Tener una bonita relación con tus padres para sentirte más feliz y acogida.
- Buscar nuevos amigos que te sempan valorar .