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EL CALENTAMIENTO TIBERIO
Tiberio457
Created on February 11, 2024
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Transcript
02
01
FUnciones
Definición
Del calentamiento
Y objetivos
INFO
INFO
05
03
el calentamiento
calentamiento específico
características
Del calentamiento
pitcher de baseball
INFO
INFO
Tiberio Chacón Guevara
04
Partes del calentamiento
Fase general
Fase específica
INFO
Funciones del calentamiento:
- Aumento de la circulación sanguínea: Favorece la entrega de oxígeno y nutrientes a los músculos.
- Optimización de la entrega de oxígeno: Prepara el sistema cardiovascular para el aumento de la demanda durante la actividad física.
- Mejora de la elasticidad muscular: Facilita la amplitud de movimiento y reduce el riesgo de lesiones.
Fases del calentamiento
Fase específica
Fase general
Se enfoca en los grupos musculares y patrones de movimiento específicos del deporte o actividad. Incluye estiramientos dinámicos y ejercicios que imitan las acciones deportivas.
Busca elevar la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal con actividades como jogging ligero, saltos suaves o movimientos articulares.
Características del calentamiento
- Gradualidad en la intensidad: Comienza con actividades de baja intensidad y aumenta progresivamente.
- Inclusión de movimientos específicos del deporte: La fase específica del calentamiento se adapta a los gestos y movimientos propios de la actividad a realizar.
- Duración adecuada: Generalmente, se recomienda de 10 a 15 minutos para asegurar una activación completa del cuerpo.
Definición y objetivo del calentamiento:
El calentamiento es esencial antes de la actividad física para preparar el cuerpo. Su objetivo principal es elevar la temperatura corporal, mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones.