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EL CALENTAMIENTO TIBERIO
Tiberio457
Created on February 11, 2024
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Transcript
INFO
INFO
INFO
INFO
INFO
Del calentamiento
02
01
Y objetivos
Definición
04
Fase específica
Partes del calentamiento
Fase general
FUnciones
05
pitcher de baseball
calentamiento específico
03
Del calentamiento
características
Tiberio Chacón Guevara
el calentamiento
Funciones del calentamiento:
- Aumento de la circulación sanguínea: Favorece la entrega de oxígeno y nutrientes a los músculos.
- Optimización de la entrega de oxígeno: Prepara el sistema cardiovascular para el aumento de la demanda durante la actividad física.
- Mejora de la elasticidad muscular: Facilita la amplitud de movimiento y reduce el riesgo de lesiones.
Fase general
Fase específica
Se enfoca en los grupos musculares y patrones de movimiento específicos del deporte o actividad. Incluye estiramientos dinámicos y ejercicios que imitan las acciones deportivas.
Busca elevar la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal con actividades como jogging ligero, saltos suaves o movimientos articulares.
Fases del calentamiento
Características del calentamiento
- Gradualidad en la intensidad: Comienza con actividades de baja intensidad y aumenta progresivamente.
- Inclusión de movimientos específicos del deporte: La fase específica del calentamiento se adapta a los gestos y movimientos propios de la actividad a realizar.
- Duración adecuada: Generalmente, se recomienda de 10 a 15 minutos para asegurar una activación completa del cuerpo.
Definición y objetivo del calentamiento:
El calentamiento es esencial antes de la actividad física para preparar el cuerpo. Su objetivo principal es elevar la temperatura corporal, mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones.