FMS

TEST DE VALORACIÓN FUNCIONAL DEL MOVIMIENTO (FMS)

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overhead squat

En esta prueba he considerado que mi puntuación debería de ser un tres ya que tengo una muy buena movilidad en el hombro que permite que realice este ejercicio de una manera muy práctica y simétrica sin observar ninguna compensación negativa ni en el trnco superior ni en el tronco inferior

Hurdle step

como se puede observar claramente en las fotos se puede observar una pequeña descompensación a la hora de sobre pasar la valla. Para compensar ese desbalance tiendo a abrir la pierna por lo que no queda perpendicular al suelo como debería de ser

in-line lunge

en este ejercicio no presento ningun problema fisico para realizarlo correctamente, tal vez por la fuerza de las piernas o la correcta posición. He hecho varias veces el mismo ejercicio y no noto en ningún momento pérdida de estabilidad

shoulder mobility

cuando he realizado este ejercicio no he notado dolor ni molestia pero mi fisología no me permitía juntar más las manos de ahí que me haya puntuado con un dos. A pesar de esto creo que si he sido capaz de realizar el correcto patrón de movimiento aunque no como para puntuarme con un tres

rotary stability

sin duda el peor ejercicio que he realizado, no puedo mantenerme totalmente recto, me dasbalanzo y tengo que contrarrestarlo inclinando el cuerpo hacia el lado contrario

active straight leg raise

este ejercicio lo realizo correctamente y no tengo problema para elevar la pierna. aun así hay un pequeño desbalance ya que al elevarlo tengo que doblar la rodilla para contrarrestar probablemente lo que es una acortación muscular. Por lo demás no hay problema ya que lo realizo sin dolor ni problema

trunk stability push up

esta prueba la he realizado sin absolutamente ninguna dificultad, tengo gran fuerza en el core y hombro por lo que el ejercicio ha sido probablemnete el que mejor me ha salido, no he necesitado compensar nada. tal vez en la foto parece que tengo la parte de la cadera un poco elevada como compensación pero es la única foto que he podido obtener del video

ejercicos para mejorar

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fin