planificación resistencia

Manuel Martín García - 4ºeso B

planificación del entrenamiento de resistencia

Índice

CONCLUSIONES

DESARROLLO DE LOS ENTRENAMIENTOS

PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO SEMANAL

objectivos de la planificación

introducción

En esta planificación semanal de resistencial trataremos de mejorar nuestra condición física en el ámbito de resistencia mediante entrenamientos .

INTRODUCCIÓN

El principal objectivo por el cual quiero mejorar mi resistencia es para aguantar 90 minutos jugando a fútbol en un partido.

Objectivos de la planificación

Planificación delentrenamiento

Primero haremos una pequeña carrera continua de unos 10 o 12 minutos al 40%, descansaremos unos 2 minutos( es muy importante hidratarse entre ejercicio y ejercicio), luego haremos un circuitos con diferentes postas, luego un fatless de 12 minutos y por último la vuelta a la calma.

Lunes

Desarrollo del entrenamiento

Empezaremos con una carrera continua de 10 minutos a un 40 %.Luego un circuito con balón ,después un CACO de 15 minutos y por último la vuelta a la calma.

Miércoles

Desarrollo del entrenamiento

Empezaremos con una carrera continua de 10 minutos, luego haremos un court navette, intervalos continuos y por último la vuelta a al calma

Sábado

Desarrollo del entrenamiento.

Yo creo que con esta semana de entrenamiento hayamos podido mejorar un poco nuestra resistencia para que nos sirva para el objectivo que me propuse.

Conclusión

Espero que le haya gustado.

¡Gracias!