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Cuadro comparativo: pescados blancos y azules.

pescados azules

pescados blancos

Habita cerca de la superficie

Entre el 8 y 15% de grasa

Aporta más cantidad de Omega 3 y 6

hierro, yodo, fósforo, magnesio y calcio

vitaminas A, B y D

Algunas Especies

suelen rondar las 150 kilocalorías por cada 100 gramos

Habita en el fondo marino

No supera el 2% de grasa

Aporta grasas insaturadas pero en menor cantidad

sodio, fósforo, calcio y potasio

vitamina B y D

suelen rondar las 90 kilocalorías por cada 100 gramos

La principal diferencia se encuentra en su aporte de grasas

Tiene tonos rosados y azules

su carne es blanca

hábitat

% de grasa

color carne

tipo de grasa

Minerales

Vitaminas

Calorías