BIENESTAR DIGITAL

PAUTAS Y TRUCOS PARA EL

(MÓVIL Y VIDEOJUEGOS)

Basado en: https://www.pantallasamigas.net/bienestar-digital/

Creada por: Elvira Paz

Deja descansar a tus ojos y tu espalda.

Pon el móvil fuera de tu alcance en los momentos en los que necesites concentración, como cuando leas o estudies.

No te sientas obligado/a a contestar de inmediato. Puedes avisar a tus contactos de antemano para evitar malentendidos y quedarte más tranquilo/a.

Dormir lo necesario es imprescindible. Que el móvil no te quite tiempo de sueño.

Activa el modo avión cuando estés comiendo. Hay que centrarse en la comida para disfrutar de ella y tener una buena digestión.

Comparte más momentos con tus amigos fuera de las pantallas.

Desactiva el móvil o deja de jugar un rato antes de cenar. Es necesario desconectar por la noche para descansar.

Evita estar en muchos grupos de Whatsapp. Tendrás más tiempo extra al no sentirte obligado/a a participar constantemente.

Desactiva los sonidos y vibraciones de las notificaciones. Así tu atención no estará constantemente en tu móvil.

Hay un mundo fuera de la pantalla. ¡No te lo pierdas!

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¡Que fluya la comunicación!

Usa este espacio para añadir una interactividad genial. Incluye texto, imágenes, vídeos, tablas, PDFs… ¡incluso preguntas interactivas!Tip premium: Obten información de cómo interacciona tu audiencia:

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