Ariadna y Pilar 1ºA Bach, Floorball

FLOORBALL

ARIADNA MARCO Y PILAR RUIZ 1ºA BACH

Está permitido:1. Golpear o dirigir la bola con los dos lados del stick.2. Parar la bola con el stick, el pie, el pecho.3. Dirigir la bola con el pie hacia su propio stick.4. Jugar con el bordillo o las paredes.5. Quitar la bola a un adversario.

Está prohibido:1. Levantar el stick por encima de la rodilla, incluso para atrapar una bola alta (golpe franco).2. Meter una parte del cuerpo en la zona de gol (para atacantes, golpe franco; para defensores, penalti).3. Parar una bola con la cabeza o con la mano.4. Hacer un pase con el pie (golpe franco).5. Jugar la bola cuando estás en el suelo (golpe franco).6. Levantar o inmovilizar el stick de un adversario.7. Dar golpes a un jugador (penalti-expulsión).8. Atacar violentamente a un adversario o jugar de forma peligrosa (penalti-expulsión).9. Oponerse al adversario con el cuerpo o empujarle (golpe franco).10. Poner zancadillas o colocar el stick entre las piernas del adversario (penalti).

REGLAMENTO

El terreno: El terreno puede variar en dimensiones y en presentación. Las dimensiones recomendadas son de 10 x 20 m. La zona de gol debe tener un radio de 1,5 m, y estar delimitada por una línea.Los jugadores: El reglamento del floorball establece que el número de jugadores debe ser proporcional a las dimensiones del terreno.La duración del juego: La duración de un partido de floorball es de 2x15 minutos, con descanso.Saque inicial: Al principio del partido el árbitro lanza la bola entre los dos capitanes de forma que haya un pequeño rebote. Los otros jugadores deben retirarse a 3 metros.Saque de falta: Se efectúa en el sitio donde ha tenido lugar la falta. La bola no debe dirigirse directamente a la portería. El adversario no debe encontrarse a menos de 3 metros. El que saca no debe tocar la bola antes de que la haya tocado otro jugador.El penalti: El penalti es ejecutado desde un punto situado a 7 metros de la línea de gol. No tiene que haber nadie en la portería. Después de ejecutar el penalti la bola no puede ser jugada. Hay que empezar el juego a partir de la línea de gol.Saque después de marcar gol: Los jugadores están en sus zonas respectivas. Se saca hacia el campo opuesto. No hay pases laterales. Los adversarios no deben estar a menos de 3 metros de la bola. El jugador que efectúa el tiro no debe tocar la bola antes de que otro jugador la haya tocado.La zona de gol: La defensa está formada por los jugadores fuera de la zona. Ningún jugador debe entrar en la zona de dentro. Si ocurre esto, el árbitro sanciona un golpe franco cuando es un atacante y un penalti cuando es un defensor.

Organización y desarrollo del juego.

Primero, carrera continua, luego añadiremos movimiento articular (brazos, muñecas).Luego haremos movimilidad articular estática (tobillos, cadera, rodillas, codo, cuello). 5 minutos

14 DE FEBRERO

Calentamiento.

Explicación.

Explicamos las normas y reglamentos y como cogemos el stick

Juegos.

-Pañuelo floorball. se divide la clase en dos grupos, se enumeran y se colocan en lados opuestos. En el centro del campo se colocará una pelota. Se dirá en voz alta un número, y la persona de cada equipo que lo tenga, saldrá corriendo con su stick y conducir la pelota hacia su equipo. El jugador del equipo contrario podrá arrebatar la pelota al jugador que la lleva. (15 min aprox). El equipo que pierda hara 5 sentadillas.-Zig Zag solitario. Ponemos conos y una persona tiene que ir con su stick dirigiendo la pelota hasta llegar al final y volver. (6 min aprox).-Pases compañeros. Con los mismos conos hacemos parejas y se van pasando la pelota andando ligeramente hasta llegar al final y volver. Añadiremos una variente que es poner una porteria y que tengan que tirar a porteria cuando lleguen al final. (10 min aprox).

-Defensa 2VS1. Se hacen dos filas, un compañero se pone en el medio llegando a la porteria sera el defensa, de cada fila sale un compañero y se van pasando la pelota hasta llegar a la porteria y marcar punto, mientras el defensa tiene que intentar que no metan. (12 min aprox)-Si sobra tiempo se hara un partido y los ultimos cinco minutos se dedicarán a estirar.

Estiramientos.

Zig Zag solitario

Pases compañeros

Pañuelo floorball

Defensa 2Vs1

20 DE FEBRERO

Calentamiento.

Haremos movimilidad articular estática (tobillos, cadera, rodillas, codo, cuello). 3min aprox.

Juegos.

-Bomba stick. Se colocan en círculo y se van pasando el stick hasta que alguien diga “¡¡¡alto!!!”. En ese momento quien tenga el stick, se penalizara con un punto. La persona que tenga menos puntos, ganara el juego. (4min aprox.) Quien pierda realizara 2 sentadillas.-Atrapar la bola. La clase se divide en dos grupos que se colocaran en circulo. En cada círculo se situará un alumno con un stick y el resto de los componentes del círculo intentará pasar con su stick, la pelota al resto de sus compañeros. La persona que está dentro debe evitar el pase. Variantes: que hayan dos personas dentro del círculo, que se pasen 3 pelotas. (4,30 min aprox)-Tirar el bolo. Se colocan varios grupos en fila frente a dos bolos. Cada equipo deberá intentar darle al bolo con el objetivo de que se caiga. Gana el equipo que más consiga darle a las pelotas. (2 min aprox.) Quien pierda realizara 3 sentadillas

Partidos.

Se realizara un partido con toda la normativa ya explicada.

Estiramientos.

Bomba stick.

Tirar el bolo.

Atrapar la bola.

Partido.

Estiramientos.

Estiramiento de hombros: Lleva un brazo sobre el pecho, usando el otro brazo para sujetarlo cerca del codo. Mantén la posición durante 15-30 segundos y luego cambia de lado. Estiramiento de cuádriceps: De pie, agarra un pie y lleva el talón hacia tus glúteos. Mantén la posición durante 15-30 segundos y luego cambia de lado. Estiramiento de isquiotibiales: Siéntate en el suelo con una pierna estirada y la otra doblada. Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y alcanzando hacia el pie estirado. Mantén la posición durante 15-30 segundos y luego cambia de lado. Estiramiento de espalda y tronco: De pie, levanta los brazos por encima de la cabeza. Dobla el tronco hacia un lado, manteniendo los brazos estirados. Mantén la posición durante 15-30 segundos y luego cambia de lado.Los dos dias se realizaran los mismos.