Ergonomía del trabajo
Aidé
Created on February 8, 2024
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Transcript
Ergonomía en la oficina
Antonio Rosas - Cristina Ascanio - Michelle Soto Rocío Muñiz - Elena Bulnes - Aidé Montequín
Consejos para combatir el estrés
ÍNDICE
Puesto de trabajo
¿Qué es la ergonomía?
Tipos de ergonomía
Riesgos del puesto de trabajo
Medidas preventivas
PVD
Postura al sentarse
Problemas muscoloesqueléticos
10
Consejos para evitar lesiones musculares
11
Ejercicios de relajación visual
12
Enfermedades más comunes
13
Estrés y sus afecciones
14
Posiciones de teclado y ratón
15
Cierre
¿ Donde váis a trabajar?
Mobiliario
Tecnológia
Equilibrio
¿Qué es la ergonomía?
Estudio de la adaptación de las máquinas, muebles y utensilios a la persona que los emplea habitualmente, para lograr una mayor comodidad y eficacia.
tipos de ergonomía
Ergonomía Organizacional
Ergonomía Física
Ergonomía Cognitiva
Ergonomía Ambiental
Valora el material de trabajo, la postura corporal o los espacios de cara a evitar la aparición de problemas físicos
Valora las actividades que lleva a cabo cada uno, la gestión de los recursos humanos
Valora las capacidades y necesidades psicológicas del sujeto.
Valora elementos como el ruido, la luminosidad o temperatura
La ergonomía puede humanizar el entorno laboral y conseguir mejorar la concentración, la eficiencia y la productividad de los talentos de tu empresa
- Golpes contra equipos y mobiliario de oficina.
- Caídas durante el tránsito por resbalones o por la presencia de cableado eléctrico.
- Cortes y pinchazos con material de oficina.
- Contactos eléctricos durante el uso de equipos e instalaciones.
- Temperatura inadecuada en la oficina.
riesgos DEL PUESTO DE TRABAJO
- Mantener despejadas las zonas de paso, los pasillos y las vías de evacuación.
- Evitar la acumulación de objetos innecesarios en rincones o sobre las mesas de trabajo
- Cuando se produzcan derrames de líquidos se debe limpiar lo más rápido posible
- Mantener en buen estado los equipos y en caso de que veamos algo en mal estado avisar a nuestro supervisor
medidas preventivas
- Situar la pantalla frente a ti.
- Regular para que el borde superior de la pantalla esté a la altura de nuestros ojos .
- Escoger colores reconfortantes para la vista.
- Debemos evitar reflejos en la pantalla.
PANTALLA DE VISUALIZACIÓN DE DATOS
¿te sientas de forma correcta?
RATÓN
- Lo más próximo al teclado, habilitando espacio para utilizarlo sin forzar brazo, mano o dedos.
TECLADO
- Debe ser independiente de la pantalla. Delante del teclado, espacio libre para apoyar las muñecas(10 cm).
TECLADO Y RATÓN
problemas musculoesqueléticos
factores de riesgo
n.
Se definió como un factor de riesgo claro para los dolores musculares el diseño inapropiado de la zona de trabajo
90%
- Realizar los ejercicios respirando despacio, rítmicamente y sintiendo el estiramiento del grupo muscular.
- Ejecutar movimientos de forma lenta, alcanzando las posiciones finales sin forzar, sin llegar al dolor y sin hacer rebotes.
- Realizar cada ejercicio manteniendo la posición durante 5-10 segundos y repetirlo 2 o 3 veces.
consejos y ejercicios para evitar lesiones
05:00
LOS OJOS , SON LOS MÁS AFECTADOS
Relajación de ojos
Realiza un masaje ocular cuando empieces a notar tus ojos cansados.
Mantén la cabeza fija y mueve los ojos en distintas direcciones.
Relaja los músculos oculares con un movimiento rápido de abrir y cerrar de ojos durante unos segundos.
Molestias o dolores en hombros y piernas.
Dolores de cabezas episódicos o crónicos
Enfermedades más comunes
Lesiones musculoesqueléticas
Problemas circulatorios
Síndrome de túnel carpiano
Dolores de cuello y espalda
¿qué es el estrés?
El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia.. Cuando esta respuesta natural se da en exceso se produce una sobrecarga de tensión que repercute en el organismo y provoca la aparición de enfermedades y anomalías patológicas que impiden el normal desarrollo y funcionamiento del cuerpo humano.
Por otro lado, el estrés nos hace más propensos a:- Fumar- Beber demasiado- Ingerir alimentos ricos en grasas, azúcar y sal.Además el corazón se acelera cuando estamos bajo tensión, y si frecuentemente nos mantenemos en ese estado, podríamos llegar incluso a alterar su ritmo habitual.
CÓMO AFECTA EL ESTRÉS AL CORAZÓN
Cuando estamos estresados producimos cortisol y adrenalina. Estas hormonas incrementan la presión arterial, lo que puede acabar produciendo rigidez y estrechamiento de las arterias, aumentando el riesgo de sufrir un infarto.
CONSEJOS PARA EL ESTRÉS LABORAL
FIJA TUS METAS
DECIR NO SIN CULPA
PLANIFICA TUS OBJETIVOS
APRENDE A DESCONECTAR
PRACTICA LA COMUNICACIÓN AFECTIVA
PRACTICA LA RELAJACIÓN
Empezar
Juego interactivo
Muchas gracias
Equipo de AFI: Michelle, Aidé, Cristina, Rocio, Elena y Antonio.
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