Presentación Esencial

CROSSFIT

TABATA

HIIT

MITO:

"ES NECESARIO HACER EJERCICIO AL MENOS 1 HORA PARA OBTENER BENEFICIOS"

Continuous Training on Body Composition, Cardiometabolic Profile and Physical Capacity in Older Women"

Este estudio demostró que aunque 8 semanas de HIIT de bajo volumen no fueron suficientes para mejorar la composición corporal y la capacidad aeróbica máxima, mejoró el perfil lipídico, la capacidad física submáxima y redujo el riesgo estimado a 10 años de desarrollar una enfermedad que las recomendaciones de ejercicio aeróbico (MICT), durante la mitad del tiempo de ejercicio "Low-Volume High-Intensity Interval Training (HIIT) versus Moderate-Intensity

Induce mejoras clínicamente relevantes en la presión arterial, el producto de presión de la frecuencia cardíaca y fomenta la recuperación de la reserva de frecuencia cardíaca en el SED, al tiempo que mejora la capacidad máxima de MET tanto en el SED como en el LEX sin inducir ninguna remodelación cardiovascular patológico. Estos datos se suman a la reputación emergente de HIIT como una receta de ejercicio segura y prometedora para mejorar la función cardiovascular y la capacidad metabólica en el envejecimiento sedentario.

High intensity interval training (HIIT) improves resting blood pressure, metabolic (MET) capacity and heart rate reserve without compromising cardiac function in sedentary aging men.

"Suspension Training HIIT Improves Gait Speed, Strength and Quality of Life in Older Adults"

Un programa HIIT con ejercicios de suspensión fue eficaz para mejorar la velocidad de la marcha, mejorando así el rendimiento de la parte inferior del cuerpo, la fuerza de agarre y la percepción subjetiva de la calidad de vida relacionada con la salud en adultos mayores de 60 años. También se observó una disminución significativa del IMC después de HIIT con ejercicios de suspensión.

HIIT

Estos resultados pueden ser beneficiosos tanto para los entrenadores de fuerza y acondicionamiento como posiblemente para los atletas si este estudio se repite con esta población.

THE INFLUENCE OF A TABATA INTERVAL TRAINING PROGRAM USING AN AQUATIC UNDERWATER TREADMILL ON VARIOUS PERFORMANCE VARIABLES

"Tabata son útiles estrategias de ejercicio para mejorar los índices de aptitud cardiorrespiratoria en adultos que no cumplen las las directrices de actividad física."

Cardiorespiratory fitness and muscular endurance responses immediately and two-months after a whole-body Tabata or vigorous-intensity continuous training intervention

TABATA

Los adolescentes pueden beneficiarse de los programas de entrenamiento con pesas. Por ejemplo, nueve entrenamientos con pesas. Las sesiones implementadas en las clases de educación física para estudiantes de los grados 7 a 9 ayudaron a mejorar la sentadilla.

This program evaluation study adds to the literature regarding outcomes from alternative types of PE classes among high school students, including CrossFit and weight training.

Mejoramiento de las diez capacidades físicas que son consideradas como fundamental desarrollando resistencia cardiovascular, resistencia muscular, fuerza, potencia, velocidad, flexibilidad, coordinación, equilibrio, precisión, agilidad que favorecen al individuo mejorando sus diferentes sistemas como el cardiovascular, endocrino, inmunológico, aparato locomotor, disminuyendo el sedentarismo y la propensión de generar enfermedades no transmisible como la obesidad, diabetes millitus 2, la mejora en las capacidades físicas hacen que la persona tenga un excelente desenvolvimiento físico motor, cognitivo, sociológico, psicológico en el medio donde habita proporcionado así un estilo de vida saludable.

Beneficios del crossfit para mejorar las capacidades físicas en personas de 20 a 40 años post Covid-19

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