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Proyecto Final Educación Superior Salud
MIGUEL KHALY GUEYE GIMÉNEZ
Created on February 4, 2024
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Transcript
Ciencias de la Naturaleza
los nutrientes trabajo de investigación
Curso: 6ºA
Fecha: 04/02/2024
Autores: Miguel Khaly, Alejandro y Raúl
Los nutrientes
Grasas
Hidratos de carbono
Proteínas
Vitaminas
Índice
Sales minerales
Conclusión
Equipo
Gracias
los nutrientes ¿Qué son?
Los alimentos que comemos contienen nutrientes. Los nutrientes son sustancias que requiere el organismo para realizar sus funciones básicas. Estos deben obtenerse de nuestra dieta, ya que el cuerpo humano no los produce. Además, tienen una o más de tres funciones básicas: aportan energía, contribuyen a la estructura corporal y/o regulan los procesos químicos en el cuerpo. Estas funciones básicas nos permiten detectar y responder al entorno ambiental, mover, cagar, respirar, crecer y reproducirse.
ÍNDICE
LAS GRASAS
Las grasas aportan energía y se dividen en grasas animales y vegetales. Aunque tengan un buen sabor, hay que tomarlas con moderación, porque tomar muchas puede llegar a ser perjudicial. Algunas grasas son:
- El bacon.
- Los bollos.
- Algunos dulces.
- Las hamburguesas.
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LOS HIDRATOS DE CARBONO
O carbohidratos
Algunos carbohidratos son:
También proporcionan energía, pero menos que las grasas. Estos alimentos se tienen que comer todos los días.
- El pan.
- Las patatas.
- La pasta.
- El azúcar.
- La miel.
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PROTEÍNAS
Nos ayudan a crecer y reparar las partes desgastadas del cuerpo. Por eso, hay que tomarlas en el desayuno, la comida y la cena. Algunas proteínas son:
- La carne.
- El pescado.
- Los huevos.
- La soja.
- Los frutos secos.
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VITAMINAS
Importantísimas para vivir sanos y fuertes. Además, son imprescindibles para nuestro cuerpo, por lo que hay que tomar al menos 5 piezas de fruta y verdura al día.Los alimentos con más vitaminas son:
- Las frutas.
- Las verduras.
- Los lácteos.
Dato curioso:
Un cigarrillo es capaz de destruir entre 25 y 100 mg de vitamina C.
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SALES MINERALES
Al igual que las vitaminas, son importantísimas para vivir sanos y fuertes. Los alimentos que más sales minerales tienen son:
- Las frutas.
- Las verduras. ...otra vez.
- Los lácteos.
Una de las más importantes es el calcio, que forma nuestros huesos. Se encuentra en los lácteos.
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En conclusión...
Para vivir sanos, hay que mantener una alimentación equilibrada (y eso lo hace cualquiera), así que hay que comer de todo, pero sobre todo pescado, lácteos, frutas y verduras. Pero no solo comer, también hay que hacer mucho ejercicio tanto físico como mental. Así tendremos una vida sana y feliz.