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Cristina Vacca
Created on February 4, 2024
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Transcript
Per avere una dieta equilibrata basta scegliere tra gli alimenti dei vari livelli della piramide, variandoli e consumando in quantità e frequenza maggiore quelli dei livelli più bassi
La piramide alimentare include anche l'acqua. Si devono bere almeno 6 bicchieri al giorno, circa 1,5 litri perchè l' acqua è importantissima per i nostri organi
LA PIRAMIDE ALIMENTARE
FONTI GRASSE: 2 O 3 PORZIONI AL GIORNO I grassi da condimento come l' olio extravergine di oliva e il burro , in quantità moderata sono fondamentali per la salute.
DOLCI E SNACK: CONSUMO OCCASIONALE Torte e dolci contengono un’alta percentuale di carboidrati e lipidi, nutrienti molto energetici. Anche se siamo super golosi, è bene ricordare che troppi zuccheri, grassi e merendine confezionate fanno male alla salute!
LATTE E YOGURT: 2 O 3 PORZIONI AL GIORNO il latte e i suoi derivati, fondamentali, grazie al contenuto in calcio, per la crescita dell'osso e per la prevenzione delle sue malattie degenerative.
CARNE, PESCE, UOVA, LEGUMI, FORMAGGI: 2 PORZIONI AL GIORNO Questi alimenti sono fonte di proteine.
FRUTTA E VERDURE: 5 PORZIONI AL GIORNO Frutta e ortaggi, fondamentali per l'apporto di vitamine, sali minerali e fibre. Ogni stagione ha la propria frutta e la propria verdura. E' importante consumare frutta e ortaggi di stagione.
CEREALI, PASTA, PANE, RISO: 5 PORZIONI AL GIORNO. Essi sono fonte di carboidrati, ed importanti fonti di energia.