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Trabalho elaborado por:- Daniel Neto n.º3- Nicoly Sousa n.º13- Salvador Monteiro n.º17

Não restrinja equilibre

Uma alimentação regulada é uma vida equilibrada

É importante que nós tenhamos uma alimentação saudável e equilibrada para que o nosso corpo desempenhe corretamente as suas funções. Ter uma alimentação bem regulada ajudamos a ter uma pele mais bonita, uma maior esperança e qualidade de vida, um sistema imunológico mais forte entre outros.

8 Doenças que podem ser influênciadas ou pioradas por causa de uma má alimentação:

  1. Obesidade;
  2. Hipertensão arterial;
  3. Diabetes tipo 2;
  4. Doenças da tireoide;
  5. Cárie dentária;
  6. Enxaquecas
  7. Alergias alimentares;
  8. Síndrome metabólica.
É importante lembrar que a alimentação não é o único fator que contribui para o aparecimento destas doenças.

8 Hábitos comuns que não são nada saudáveis:

  1. Não beber água o suficiente;
  2. Pular refeições;
  3. Não variar a dieta;
  4. Fazer dietas muitos restritivas;
  5. Consumir alimentos saudáveis em excesso;
  6. Pouca ingestão de frutas e vegetais;
  7. Excesso de sal:
  8. Não variar as fontes de proteínas.

8 Dicas de como ter uma boa alimentação:

  1. Introduzir as mudanças gradualmente;
  2. Reduza o consumo de alimentos processados;
  3. Priorizar alimentos integrais e frescos;
  4. Leia os rótulas das embalagens para fazer melhores escolhas;
  5. Preferir carnes brancas às vermelhas;
  6. Evitar ao máximo cafeína e energéticos;
  7. Para escapar aos impulsos é melhor não fazer compras com fome;
  8. Praticar exercícios físicos regularmente.