Poster-Alimentação

Trabalho elaborado por:- Daniel Neto n.º3- Nicoly Sousa n.º13- Salvador Monteiro n.º17

Não restrinja equilibre

Uma alimentação regulada é uma vida equilibrada

É importante que nós tenhamos uma alimentação saudável e equilibrada para que o nosso corpo desempenhe corretamente as suas funções. Ter uma alimentação bem regulada ajudamos a ter uma pele mais bonita, uma maior esperança e qualidade de vida, um sistema imunológico mais forte entre outros.

8 Doenças que podem ser influênciadas ou pioradas por causa de uma má alimentação:

1. Obesidade;
2. Hipertensão arterial;
3. Diabetes tipo 2;
4. Doenças da tireoide;
5. Cárie dentária;
6. Enxaquecas
7. Alergias alimentares;
8. Síndrome metabólica.

É importante lembrar que a alimentação não é o único fator que contribui para o aparecimento destas doenças.

8 Hábitos comuns que não são nada saudáveis:

1. Não beber água o suficiente;
2. Pular refeições;
3. Não variar a dieta;
4. Fazer dietas muitos restritivas;
5. Consumir alimentos saudáveis em excesso;
6. Pouca ingestão de frutas e vegetais;
7. Excesso de sal:
8. Não variar as fontes de proteínas.

8 Dicas de como ter uma boa alimentação:

1. Introduzir as mudanças gradualmente;
2. Reduza o consumo de alimentos processados;
3. Priorizar alimentos integrais e frescos;
4. Leia os rótulas das embalagens para fazer melhores escolhas;
5. Preferir carnes brancas às vermelhas;
6. Evitar ao máximo cafeína e energéticos;
7. Para escapar aos impulsos é melhor não fazer compras com fome;
8. Praticar exercícios físicos regularmente.