Cómo hacer que te pasen cosas buenas

Cómo hacer que te pasen cosas buenas

Genially

¿Qué hacen ustedes para que les pase cosas buenas?

Siento que no puedo con tanto

No he terminado de dar la materia.

Debo revisar todo esto antes de...

Tengo mucho trabajo.

Debo responder con resultados.

Los chicos no están estudiando.

Pruebas nacionales.

Estrés

• El cerebro altera profundamente nuestro equilibrio interior.

• Cuando pensamos en cosas que nos preocupan, esos pensamientos tienen un impacto similar a la situación real.

• Cada vez que imaginamos algo que nos agobia, se activa en el organismo el mismo sistema de alerta y se libera el cortisol que sería necesario para hacer frente a esa amenaza.

El Cortisol

1. Analiza: ¿Qué estímulo te dispara? Conocerse es clave en estos casos. Por ejemplo: que te digan no a algo que esperabas. 2. ¿Qué sucede en tu cuerpo?: taquicardia, sudoración, etc 3. Fíjate en alguien de tu entorno a quien admires. Tener un modelo en quien buscar referencia es de gran ayuda. 4. Perdonate: la mayoría de las personas se les hace difícil perdonarse a sí mismos de sus reacciones. Nos convertimos en lo que pensamos.

¿Cómo hacer frente a situaciones de estrés y liberación excesiva de cortisol?

1. Traer a la mente experiencias positivas del pasado resulta un antídoto potente contra el estrés y otros estados alterados de ánimo.2. Varias zonas del cerebro están involucradas en este proceso, por una parte, el hipocampo (Zona de memoria), la amígdala (que gestiona el miedo y recuerda experiencias con alto contenido emotivo) y el núcleo accumbens (sistema de recompensa). 3. Los recuerdos tienen un poder curativo incluso mayor que las experiencias positivas en sí mismas.

Cierren los ojos y visualicen un limón. Es amarillo, ovalado… Siéntanlo en la mano, tóquenlo bien. Acérquelo a la nariz. Imaginen que cogen un cuchillo y lo parten en dos. ¿Qué notan? ¿Han empezado a salivar? Corten un trozo y acérquenlo a la boca, prueben su sabor, incluso arriésguense y denle un mordisco.Abran los ojos. ¿Cómo les fue? La imaginación tiene un poder impresionante sobre la mente.

Actividad

• La felicidad no es lo que nos pasa, sino como interpretamos lo que nos pasa. Depende de la forma en que asimilamos una realidad y nuestra capacidad de orientar o enfocar dicha asimilación es clave para poder ser felices.

• Toda emoción viene precedida de un pensamiento.

• Cada pensamiento genera un cambio mental y fisiológico.

• ¿Cómo cambia tu realidad cuando cambias tu manera de pensar? Examina en profundidad las ideas que tienes sobre ti mismo, o los que surgen en ti en los momentos más oscuros de tristeza o angustia.

Vivir el momento presente

1. Vamos a evocar "un lugar seguro” en nuestra mente. Una sensación, recuerdo o imagen que nos produce paz. Solo con evocarla en nuestra mente.2. Despues de tener visualizar ese lugar seguro en nuestra mente vamos a plasmarlo en un dibujo en una hoja. Con la intención de representar además de visualizar dicho lugar seguro y llevarlo con nosotros para recordar en momentos importantes de crisis de estrés.

Actividad"Todos volvemos adonde fuimos felices"

“Somos lo que sentimos, pensamos y amamos”. ¡¡Seamos coherentes!!

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