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LA PIRAMIDE ALIMENTARE

La PIRAMIDE ALIMENTARE ci mostra vari tipi di alimenti necessari al nostro organismo

LE 10 REGOLE PER L' ALIMENTAZIONE

1:Mai saltare i pasti2:Avere sempre una corretta alimentazione3:Non eliminare nessun cibo4:Concedersi qualche sfizio5:quantita corrette6:variare l'alimentazione7:provare cibi nuovi e assaporarli lentamente8:più acqua più frutta più verdura9:dieta e vita sociale10:movimento

REGOLA N 1

mai saltare i pasti

Mai saltare i pasti principali! E, anzi, se si vuole, si possono fare anche due spuntini intermedi. In questo modo si evita di raggiungere picchi di fame difficilmente gestibili che ci portano a perdere il freno e a mangiare quello che capita.

REGOLA 2

avere sempre una corretta alimentazione

Non facciamo la dieta, ma impariamo a mangiare in modo corretto sempre. Seguire diete molto restrittive per brevi periodi per poi riprendere a mangiare in modo libero una volta raggiunti i risultati di peso prefissati, ha poco senso: spesso si riprendono tutti i chili persi con “gli interessi!”. È meglio imparare a mangiare in modo sano e con una corretta alimentazione senza restrizioni esagerate: in questo modo il calo di peso sarà più lento, ma aumentano di molto le probabilità di mantenere nel tempo il peso raggiunto.

REGOLA 3

non eliminare nessun cibo

Non eliminare nulla dalla propria alimentazione. Proibire un cibo lo rende indispensabile! In più, privarsi di qualcosa per un tempo più o meno prolungato fa sì che prima o poi si perda il controllo e si esageri con le porzioni: e a quel punto addio dieta!

REGOLA N.4

e meglio mangiare un dolce al giorno in giuste quantita che un dolce a settimana e mangiarlo fino ad abbuffarsi

CONCEDERSI QUALCHE SFIZIO

REGOLA N.5

nessun alimento fa ingrassare non bisogna eliminare niente della nostra aliemntazione o da quella dei bambini e solo che noi dobbiamo imparare a mangiare le giuste quantita.

QUANTITA CORRETTE

REGOLA N.6

VARIARE L'ALIMENTAZIONE

variare l'alimentazione e molto utile perche il corpo non si abitua ad avere una scheda di alimentazione specifica

REGOLA N.7

PROVARE CIBI NUOVI

provare cibi nuovi e molto utile perche ci da la possibilita di assaggiare un cibo nuovo e a volte o quasi sempre mangiando il cibo non conosciuto ti porta a vedere le sue statistiche se il cibo ha buone statistiche si continua a mangiarlo

REGOLA N.8

PIù ACQUA E VERDURA ANCHE FRUTTA

molta piu acqua perche aiuta la saluta come secondo la verdura molto utile per esempio le carote che migliorano la vista come terzo la frutta che ha tante vitamine

REGOLA N.9

DIETA E VITA SOCIALE

perchè la dieta? perche la dieta e molto utile per dimagrire si pero ogni due o tre settimane si puo fare uno sgarro da parte della persona pero fino ad un limite

REGOLA N.10

MOVIMENTO,MOVIMENTO

il movimento e molto utile perchè aiuta a dimagrire però non solo il movimento ma anche una dieta specifica

GRAZIE PER L'ATTEZIONE

FATTO DA RAFFAELE DE MARTINO,CHRISTIAN GUADAGNO, GIOVANNI GUARINIELLO