Mi Dieta

MI DIETA

Lunes

Martes

Miércoles

Jueves

Viernes

Sábado

Domingo

En este trabajo, voy a calcular los gramos de lo que como en una semana y las kilocalorias. Tambien voy a ir comentando si ido siendo sano o no.

Dia 1 :

-Desyuno:

Tostada de tomate (90g) y un zumo de naranja (150g)

Total gramos:

Next day

-Mediodia:

Plato de lentejas (200g) y un vaso de coca-cola (330g)

-Merienda:

Dos bombones (5gx2=10g)

-Cena:

Un filete de pollo (100g) y 2 vasos de agua(200g)

1.080

Lunes, he comido un poco de todo; dulce, legumbres, carne... El incoveniente es que no hice deporte porque falte a clase y no pude ir a la clase de educacion fisica

Total kcal:

1080x10000 1080000

-Desayuno :

Cereales (30g) con un vaso de leche (150g)

Este dia fui andando hacia el instituto y hice educacion fisica, asi que fue algo mas equilibrado.

Dia 2 :

-Mediodia :

Un plato de sopa (225g)

-Merienda :

Una mandarina (90g)

-Cena :

Pizza (260g) y coca-cola (330g)

Total gramos:

1085

Next day

Total kcal:

1085x1000 1085000

-Desayuno :

Galletas (12gx3=36g)

Total gramos :

Este es el dia mas liguero, ya que no cene porque merende tarde y no tenia ganas de cenar. No hice ejercicio

Dia 3 :

Si

Next day

-Mediodia :

Macarores (60g) y un vaso de coca-cola (330g)

-Merienda :

Un trozo de bizcocho (60g)

-Cena :

486

Total kcal:

486x1000 486000

-Desayuno :

Cafe con leche (50g) y media palmera (60g)

Total gramos :

Este dia fui andsndo al instituto y volvi a mi casa andando tambien, pero aun asi no es muy saludable.

Dia 4 :

Next day

-Mediodia :

Arroz (90g) y coca-cola (330g)

-Merienda :

Una magdalena (60g)

-Cena :

Tortilla de patatas (250g) y un vaso de agua (100g)

850

Total kcal :

850x1000 850000

-Desayuno :

Total gramos

Churros (150g) con chocolate (50g)

+ info

Dia 5 :

Next day

Este dia no fue muy sano, ya que comi mucha comida basura, pero si hice algo de deporte y comi una pieza de fruta.

-Mediodia :

Pollo con patatas (200g)

-Merienda :

Una manzana (150g)

-Cena :

Hamburgesa de pollo (100g) y coca-cola (330g)

980

Total kcal

980x1000 980000

-Desayuno :

Un donut (52g) y un zumo de naranja (150g)

Total gramos :

Este dia a sido comida bastante liguero y con algo de deporte, ya que por la tarde fui a andar al campo

Dia 6 :

Next day

-Mediodia :

Tres trozos pequeños de lasaña (6gx3=18g)

-Merienda :

Tres galletas maria (7gx3= 21g)

-Cena :

Un filete de pollo (100g) y agua (100g)

441

Total kcal :

441x1000 441000

-Desayuno :

Una barrita de cereales (21,5g) y un vaso de leche (150g)

Total gramos:

En este dia, tampoco comi nada de fruta. Si que hice deporte ya que fui a andar con mi perra al parque.

Dia 7 :

-Mediodia :

Chuleta (150g) con un vaso de coca-cola (330g)

-Merienda:

Un yogurt (125g)

-Cena:

Un kebab (207g) y agua (100g)

1083,5

CONCLUSION:

Desde mi punto de vista no tengo una buena dieta, algunos dia como mucho, otros dia poco, muy poca fruta y poco ejercicio diario

Total kcal:

1083,5x1000 1083500