BASIC SHAPES PRESENTATION

Escola Secundária de AmaresGonçalo Freitas N9 11E

Educação física

Testes de aptidão física

Os testes que vou identificar neste trabalho são a impulsão vertical e a prova de velocidade de 40 metros

Força inferior- 2.26 cmsVelocidade- 6.10 Segundos

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Os meus resultados

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A velocidade é a capacidade de um individuo se deslocar de um local para o outro no mínimo de tempo possível.

Velocidade ( 40 Metros)

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A força refere-se à capacidade dos musculos de gerar tensão para superar ou resistir a uma carga , neste caso, os musculos dos membros inferiores.

A força inferior tem como objetivo avaliar os membros inferiores do corpo, e para isso fazemos o teste da impulsão horizontal que consiste em atingir a máxima distância num salto em comprimento a pés juntos.

Força inferior- Impulsão Horizontal

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25 percursos

A corrida alterna entre o treino da resistência e da velocidade...Geralmente deve se percorrer uma distância razoável. Este exercicio serve como método de treino para a capacidade motora da velocidade.

Corrida-(Melhorar velocidade)

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25 repetições3 séries3 mins de desanço

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Executar um agachamento envolve abrir as pernas, afastar os pés à largura dos ombros e apoiá-los no chão. Os joelhos são flexionados, lançando o quadril para baixo como se nos estivessemos a sentar em uma cadeira imaginária, mantendo as costas eretas. Posteriormente, esticam-se as pernas, que estão dobradas, retornando à posição inicial e ficando em pé.Este exercicio serve como treino para a capacidade motora da força inferior.

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Abrir as pernas, afastar os pés à largura dos ombros e apoiá-los totalmente no chão; os joelhos devem ser fletidos, lançando o quadril para baixo, até ultrapassar ligeiramente a linha do joelho e, empurrar os glúteos para trás, como estivesse sent ando numa cadeira imaginária, mantendo as costas sempre eretas; deve-se esticar as pernas, que se encontram dobradas, para voltar à posição inicial, ficando em pé.

Agachamentos-(Melhorar impulsão vertical)

Para finalizar, digo que este trabalho irá ser bastante util para eu melhorar nestas capacidades físicas , se seguir os respetivos treinos que indiquei durante a realização deste trabalho.

Conclusão

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