KEYS TO MEDITATION

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5 chaves para

MEDITAÇÃO

A meditação ajuda a chegar a um estado de relaxamento e conexão mente-corpo para encontrar a paz interior.

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Reserva 1-2 momentos diários para meditar por 10-20 minutos, o tempo necessário para entrar em estado de relaxamento.

1. Tempo

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Entrar num estado meditativo é mais fácil num ambiente tranquilo que minimize as distrações.

2. Espaço

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A postura ideal para a meditação é a posição de lótus, mas não é obrigatória. Encontra uma posição sentada confortável na qual possas manter as costas retas.

3. Postura

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Prestar muita atenção à respiração é essencial para meditar. Inspira profundamente e expira lentamente, especialmente quando estas a iniciar.

4. Respiração

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Concentra-te apenas na tua respiração, até atingires uma sensação de paz.

5. Atenção

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