Atividades Físicas / Contextos e Saúde II

leonardo Maia Nº14 11ºTD

Módulo 15: Atividades Físicas / Contextos e Saúde II

• A Escala de Borg é frequentemente usada para avaliar a percepção subjetiva de esforço.
• Esclarecer aos praticantes a avaliarem o seu próprio nível de esforço numa escala de 6 a 20.
• Uma pontuação elevada pode indicar fadiga excessiva.

2.Percepção Subjetiva de Esforço (PSE):

1.Monitorização da Frequência Cardíaca (FC):

• A frequência cardíaca é um indicador importante do esforço cardiovascular.
• Utilize monitores de frequência cardíaca para acompanhar os batimentos cardíacos durante o exercício.
• Um aumento acentuado na frequência cardíaca pode indicar excesso de esforço.

Compreender os processos de controle do esforço durante a prática de exercícios é fundamental para evitar riscos para a saúde e garantir uma experiência segura e eficaz. E aqui estão algumas informações relevantes para ajudar na identificação de sinais de fadiga ou inadaptação à exercitação:

• Tonturas, náuseas, dor de cabeça e desorientação podem ser sinais de esforço excessivo.
• Incentive a interrupção do exercício se esses sintomas ocorrerem.

5.Sinais Gerais de Mal-Estar:

• Falta de ar excessiva, respiração ofegante ou respiração descontrolada podem indicar um esforço muito intenso.
• Garantir que os praticantes mantenham uma respiração adequada durante o exercício.

4.Dificuldades Respiratórias:

3.Sinais de Fadiga Muscular:

• Dores musculares intensas, fraqueza e tremores podem indicar fadiga muscular.
• Variações na forma de execução dos exercícios podem ser indicativos de fadiga.

• Antes de iniciar um programa de exercícios intensos, é recomendável uma avaliação médica, especialmente para pessoas com condições de saúde pré-existentes.

8.Avaliação Médica:

• Reconhecer que a resposta ao exercício pode variar entre indivíduos.
• Considerar fatores como idade, condição física inicial e histórico médico.

7.Variação Individual:

6.Recuperação Difícil:

• Monitorize a capacidade de recuperação pós-exercício.
• Uma recuperação lenta pode indicar esforço excessivo ou inadaptação ao treino.

Lembrar de que é crucial personalizar a intensidade do exercício com base nas características individuais de cada praticante. Além disso, orientações de profissionais de saúde e instrutores qualificados são essenciais para garantir a segurança e eficácia do programa de exercícios.

• As atividades físicas são diversas e variadas, incluindo esportes competitivos, atividades recreativas, práticas de bem-estar e expressões artísticas do movimento.
• Cada cultura contribuiu para um repertório único de atividades físicas, moldando a identidade e os costumes locais.

2.Diversidade e Variedade das Atividades Físicas:

1.Características Culturais da Atividade Física:

• A atividade física é fortemente influenciada por valores culturais, refletindo modos de vida, crenças e tradições.
• Ao longo dos tempos, diferentes culturas desenvolveram práticas específicas, como danças rituais, jogos tradicionais e rituais de preparação física.

Compreender a dimensão cultural da atividade física ao longo do tempo e na atualidade significa reconhecer como ela está intrinsecamente ligada às sociedades, refletindo valores, tradições e formas de expressão. Vamos abordar os pontos mencionados:

• O desporto pode ensinar habilidades como trabalho em equipa, disciplina e superação de desafios.
• A Educação Física contribui para a formação integral, promovendo hábitos saudáveis, consciência corporal e competências motoras.

5.Valor Formativo do Desporto e Educação Física:

• O desporto muitas vezes concentra na competição organizada, na busca de alto desempenho e entretenimento público.
• A Educação Física, por outro lado, está mais ligada ao desenvolvimento físico, cognitivo e social dos indivíduos, sendo uma componente importante na educação permanente.

4.Distinção entre Desporto e Educação Física:

3.Contextos e Objetivos das Atividades Físicas:

• As atividades físicas são realizadas em diversos contextos, como competições desportivas, celebrações culturais, eventos sociais e programas de condicionamento físico.
• Os objetivos podem variar desde a busca de excelência atlética até a promoção da saúde, coesão social e expressão artística.

Resumindo, a atividade física é um fenômeno cultural variada, moldada pela história e pelas tradições locais. A diversidade de práticas reflete a riqueza cultural de uma sociedade, enquanto o desporto e a Educação Física desempenham papéis complementares na formação e no desenvolvimento humano, tanto em termos de habilidades físicas quanto de valores sociais. Essa compreensão é crucial para promover uma abordagem holística (que defende a importância da compreensão integral dos fenómenos.) e inclusive em relação à atividade física na sociedade contemporânea.

FIM!