Infografia Capacidades físicas

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Beneficiosde la actividad fisica en tu vida

30 min

diarios de ejercicio

Es todo lo que necesitas para darle a tu cuerpo una mejor calidad de vida.

Qué es velocidad?

Qué es flexibilidad?

Qué es resistencia?

Que es fuerza?

Que es el acondicionamiento fisico?

Constituye un conjunto de actividades deporticas, coordinadas e integradas que pretenden alcanzar los objetivos determinados, de tal forma que se satisfagan las necesidades deportivas que los motivaron o dirigido a obtener salud y mejorar la edad biologica funcional, con criterios siempre de progreson, estructurados en etapas. (Gonzalez Acosta, K 2015).

Qué enfasis físico tienen algunos deportes?

hablemos de laspruebas físicas

Vamos a mencionar ejemplos de algunas pruebas físicas:

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Capacidades Físicas

Fuerza: Flexiones de brazos, Abdominales, Lanzamiento de Balon medicinal.Resistencia: Test de Kenneth Cooper, Test de Burpees, Test de Ruffier Flexibilidad: Top-Flex, Flexión profunda, Flexión de tronco adelante Velocidad: Test de 40 metros lanzados, Test de los 50 metros, Test de Letwin.

Pruebas físicas

Fuerza

Es la capacidad de un musculo o grupo muscular esqueletico de poder realizar tensiones internas para provoca una o varias acciones musculares estaticas o dinamicas sobre una carga determinada.

Resistencia

De todas las cpacidades físicas, la resistencia pertenece al grupo de capacidades condicionantes, y se puede entender como aquella capacidad propia del hombre y algunos animales superioes (perro, caballo) que le permite realizar una actividad física de larga duración.

Enfasis físico en algunos deportes:

Velocidad: Carreras de Atletismo, Futbol, Tenis.Fuerza: Lanzamiento de bala, Ciclísmo, Lucha. Resistencia: Natación, Patinaje, Esquí. Flexibilidad: Gimnasia Olímpica, Futbol, Lucha libre.

Velocidad

Es una capacidad física muy compleja porque en su realización intervienen diferentes tipos de sistemas del organismo, el sistema que realiza la acción y el sistema que decide el modo, momento y la rapidez de la acción.Se puede definir como la rapidez o prontitud en la realización de un movimiento o acción.

Flexibilidad

Es la capacidad de realizar movimientos amlios, movimientos armónicos, de doblarse con facilidad. Para cualquier actividad física, ya sea doméstica, laboral o deportiva, se necesita que las articulaciones conserven amplitud en sus movimientos y ademas que los musculos esqueléticos, ligamentos, tendones y demás estructuras, sean lo suficientemente elasticas como para soportar movimientos amplios.

• López, E. J. M. (2002). Pruebas de aptitud física. Vol. 24. Editorial Paidotribo. https://books.google.es/books?hl=es&lr=&id=QAl0ugcRccgC&oi=fnd&pg=PA13&dq=Pruebas+de+Aptitud+F%C3%ADsica+%E2%80%93+Emilio+J.+Mart%C3%ADnez+L%C3%B3pez&ots=mxZ29exxcZ&sig=-hLF6nbpt2bh4LwF0DbGWUQdBfw#v=onepage&q=Pruebas%20de%20Aptitud%20F%C3%ADsica%20%E2%80%93%20Emilio%20J.%20Mart%C3%ADnez%20L%C3%B3pez&f=false

• Ramírez Hoffmann, H. (2006). Acondicionamiento físico y estilos de vida saludable.. Red Colombia Médica. https://elibro-net.bibliotecavirtual.unad.edu.co/es/lc/unad/titulos/23083

• Triplett, N. T. & Haff, G. G. (2017). Principios del entrenamiento de la fuerza y del acondicionamiento físico, NSCA.. Editorial Paidotribo. https://elibro-net.bibliotecavirtual.unad.edu.co/es/lc/unad/titulos/116277

• Gómez Mora, J. (2007). Bases del acondicionamiento físico.. Wanceulen Editorial. https://elibro-net.bibliotecavirtual.unad.edu.co/es/lc/unad/titulos/33596

Bibliografía