Sesión Mod. 2

En breve iniciamos...

Bienvenid@s

• Levanta la manita o dame like.

• Aplauso mudo a las participaciones.

• Comparte aprendizaje en equipo

Reglas de comunicación

-Dedica este tiempo a la sesión al 100% - Participa -¡Vive la experiencia!(tu Gerente sabe que dedicarás esta hora a la sesión)

Reglas de entrenamiento

Plantilla BásicaPresentación

Guía básica para crear una presentación genial

a) El estilo mariposa es de los más fáciles en aprender por la coordinación que se requiere en los movimientos.b) La natación te permite quemar más calorías que los deportes que se practican fuera del agua.c) Los cacahuates y las fresas les brindan energía a los nadadores.

2 mentiras 1 verdad

Como ves, se trata de la técnica de natación, no de echar la culpa al mar, pues no puedes cambiarlo…pero tu estilo sí

Un triatleta aprende a a entrenar en el mar con cambios de ritmo, a pasar las olas por debajo.Aprende a respirar y confiar en que lo logrará y entrenará por meses hasta mejorar su confianza y técnica.

3.82 km a mar abierto

¿Para tí, qué es la Inteligencia Emocional?

Utilizar las emociones

Manejar las emociones

Percibir las emociones

Comprender las emociones

*La Automotivación

*El Autocontrol

*El Autoconocimiento

Veamos un ejemplo:

¿Qué pasaría si los indicadores no fueran del tablero de tu auto, fueran el tablero de tus emociones?

Es la capacidad de reconocer y entender las emociones propias y de esa manera, reconocer también las de los demás.

AUTOCONOCIMIENTO

¿Qué pasa si no sabemos reconocer nuestras emociones ?

Comparte en equipo:

Es la capacidad de controlar nuestras emociones e impulsos, evitar las reacciones automáticas responsabilizarse de ellas y enfocarlas a un objetivo más productivo.

AUTOCONTROL

El reencuadre consiste en ser capaces de percibir cualquier situación o experiencia desde diferentes perspectivas, y centrarnos en aquella que nos resulta más útil.

Reencuadre

Autocontrol ¡Pisa el freno!

El principio 90/10

90/10

El 90% de la vida está relacionado con la forma en cómo reaccionamos a esos sucesos.

El 10% de la vida está relacionado con los sucesos que nos pasan.

¿Cuál pudo haber sido su reacción?

¿Qué le paso a Paola?...

¡Qué mala suerte!¡Me llevaaa... siempre a mi!Me enojo muchooAl cambiarla no estoy concentrada y me machuco un dedo¡Demonios estoy furiosa! Pateo la llanta Hago rabietaLlego enojada y me desquito con la primera persona que me hable

Opción A

• Avisas a alguien de tu equipo lo que sucedió y le indicas que inicien sin ti
• Avisas a tu jefe
• Enfocas toda tu energía en cambiar la llanta
• Llegas a la oficina y te integras a la junta

Opción B

Emoción

Acontecimiento

Reencuadre

Herramienta que nos ayuda manejar las emociones y encausarlas en una acción productiva.

Comportamiento

• Respuesta que damos ante lo que pensamos y sentimos

Emoción

• Reflejo fiel

Pensamiento

• Califica lo que nos sucede

• Lo que nos sucede

Acontecimiento

Reencuadre

Herramienta que nos ayuda manejar las emociones y encausarlas en una acción productiva.

Ejemplo...

¿Qué beneficios encuentras al reencuadrar?

Comparte en equipo:

Escribe la forma en que actuarás ahora que piensas de esta nueva forma.

Escribe la emoción que tienes por pensar lo anterior.

Muévete, cambia tu enfoque a algo que te ayude y escribe el nuevo pensamiento.

Escribe la misma situación.

¿Cómo estás actuando?

¿Qué emoción te provoca?

¿Qué piensas de eso?

Situación

2. ¡Anímate a reencuadrar! Con la misma situación que escribiste, realiza el reencuadre:

Escribe la forma en que estás actuando.

Escribe la emoción que tienes por pensar lo anterior.

Escribe el primer pensamiento que te venga a la mente.

Escribe la situación por la que estás pasando.

¿Cómo estás actuando?

¿Qué emoción te provoca?

¿Qué piensas de eso?

Situación

1. Piensa en una situación de tu trabajo que no te tenga tan agusto en este momento y con la que quieras hacer el ejercicio.

Es la capacidad de mantenerse en un estado de continua búsqueda, es como un motor que te impulsa constantemente hacia adelante.

AUTOMOTIVACIÓN

anotar la clave

menti.com

Le digo que no podemos modificar las cosas, que así debe tomar las clases aunque no quiera

Impotencia, enojo, frustración.

Ya estoy hart@ de que se queje, no hay de otra, así debe tomar sus clases.

Mi hijo toma clases en línea y se queja de no entender al profesor

¿Cómo estás actuando?

¿Qué emoción te provoca?

¿Qué piensas de eso?

Situación

Piensa en una situación personal

Me siento con él y pregunto qué es lo que le cuesta trabajo, cómo se siente y entre todos vemos cómo hacer todo más divertido.

Empatía, apertura, tranquilidad.

No tenemos el control sobre la forma en que debe tomar sus clases, pero ¿Cómo lo ayudo?

Mi hijo toma clases en línea y se queja de no entender al profesor

Le digo que no podemos modificar las cosas, que así debe tomar las clases aunque no quiera

Impotencia, enojo, frustración.

Ya estoy hart@ de que se queje, no hay de otra, así debe tomar sus clases.

Mi hijo toma clases en línea y se queja de no entender al profesor

¿Cómo estás actuando?

¿Qué emoción te provoca?

¿Qué piensas de eso?

Situación

Piensa en una situación personal

Cambia tu pensamiento y cambiará tu emoción.Cambia tu emoción y cambiarás la posición en que puedes ver la vida.

¿Qué harás diferente a partir de ahora con el manejo de tus emociones?