Cápsula 16

PLAN DE VIDA SALUDABLE

Según la OMS "La salud mental es un estado de bienestar que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar habilidades, aprender y trabajar adecuadamente, además de contribuir a la mejora de la comunidad"

¿Porqué es importante la salud mental?

La salud mental tiene un impacto directo en la forma de pensar, sentir y actuar, permitiendo:

Responder ante situaciones de estrés

Enfrentar retos y circunstancias

Aprender a relacionarse con otras personas

Tomar decisiones conscientes

Estar físicamente saludable

Trabajar productiva y ordenadamente

Una salud integral incluye el bienestar emocional, psicológico y social.

Consejos para mantener una buena salud

Alegráte con tus pequeños logros:

Un refuerzo positivo impulsa y genera una mayor satisfacción que se verá reflejada en actitudes futuras.

Escucha, siente y entiende tus emociones:

Las emociones pueden causar incomodidad y la mejor forma de enfrentarlo es sintiéndolas y aceptándolas

Mantén un estilo de vida saludable:

• Duerme en horarios adecuados y 7 horas mínimo

• Realiza actividad física que te motive al menos 15 minutos diariamente

• Mantén una alimentación equilibrada

Céntrate en ti:

• Encuentra espacios de recreación

• Haz actividades que te diviertan

• Comparte tu tiempo con amigos

Reconoce cuando necesites ayuda:

Se consciente de tus redes de apoyo y comunícate con ellos

Todo lo que haces, piensas, sientes y crees tiene un efecto en tu bienestar

PLAN DE VIDA SALUDABLE

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