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HABILIDADES PARA LA VIDA

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Son aquellas herramientas prácticas para una vida más satisfactoria. Es decir, ayudan a afrontar las situaciones del día a día, como:

  • Problemas interpersonales
  • Conflictos emocionales
  • Situaciones que sobrepasan las capacidades para afrontarlas

HABILIDADES PARA LA VIDA

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Habilidades cognitivasIncluyen la solución de problemas, la toma de decisiones, el pensamiento crítico y la autoevaluación.

Habilidades para la regulación de emocionesPara el manejo del estrés cotidiano, los sentimientos, el control y el monitoreo personal.

Habilidades sociales o interpersonalesLas cuales incluyen la comunicación, habilidades de negociación, confianza, cooperación y empatía.

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Estas habilidades para la vida hacen posible expresar de forma adecuada las emociones, los sentimientos, las inquietudes o las inconformidades, de tal forma que pueden comprenderse mejor y a los demas. La Organización Panamericana de la Salud, refiere que las habilidades para la vida pueden dividirse en:

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Asumir o compartir responsabilidad

Ofrecer entendimiento o empatia

Saber escuchar

¡Recuerda!

Son aquellas capacidades y destrezas que favorecen la interacción adecuada con los demás, tanto con la familia como otras personas significativas. Las habilidades de comunicación esenciales son:

Habilidades sociales o interpersonales

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Las habilidades sociales e interpersonales contribuyen de forma sustancial a la regulación de emociones. También se cuentan con estrategias que permiten afrontar la tristeza, el enojo o el malestar emocional.

Habilidades para la regulacion de emociones

¡Recuerda!

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Estan relacionadas con los procesos de atención, memoria, análisis y procesamiento de información y la auto observación. Favorecen la regulación de emociones, la salud física y emocional.La reestructuración cognitiva se refiere entonces a transformar, los pensamientos que se presentan ante eventos cotidianos y estresantes. Dentro de las habilidades cognitivas, se encuentra el establecimiento de metas de vida. Dicha acción ayuda a las personas a que se sientan más capaces, seguras y positivas de alcanzar sus metas de vida. una meta a largo plazo está constituida por metas a corto plazo. Cada meta a corto plazo es el peldaño hacia una meta de vida de mayor magnitud.

Habilidades cognitivas

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El establecer puntajes, puede guiar a las personas para identificar metas precisas y acciones para mejorar la satisfacción, en cada área de la vida, hasta alcanzar el puntaje máximo.

Un ejercicio para facilitar el establecimiento de metas de vida consiste en valorar, entre el 1 y el 10, la satisfacción en cada área de la vida.

Habilidades cognitivas

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Identificar la meta respondiendo ¿qué mejorar en esa área de la vida?

Realizar un plan de acción para alcanzarla
Evaluar y anotar los logros obtenidos
Comprometerse a llevar a cabo el plan
Trabajar hasta alcanzarla

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Los pasos para lograr cada meta de vida son;

Habilidades cognitivas

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La implementación de todas las habilidades tiene ciertos beneficios para la vida, como;

  • Aumenta la probabilidad de promover el bienestar
  • Logro de las metas de vida
  • Recuperación de la salud física y mental en riesgo

HABILIDADES PARA LA VIDA

¡Recuerda!

Es importante considerar aspectos de la comunicación verbal, como el tono de voz, y no verbal, como la postura, el contacto visual, la expresión facial, los movimientos de las manos, los gestos, el espacio personal y los movimientos de cabeza.

Las habilidades sociales y las estrategias de relajación pueden, complementarse con acciones como:

  • Identificar los momentos asociados con y en que comportamientos se expresan las emociones negativas
  • Actividades recreativas y estrategias cognitivas.

¡Recuerda!