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Transcript

Come con calma y sin prisa

Socializa, sal y diviértete

Cuida el entorno que te rodea

Relájate y disfruta

Lista de

Hábitos saludables

Descansa bien cada noche

5

3

2

1

4

DESCANSAR BIEN POR LA NOCHE

DESCANSAR BIEN POR LA NOCHE

  • Acostarse y levantarse siempre a la misma hora
  • No usar el móvil o tablet hasta dos horas antes de ir a la cama
  • No cenar muy tarde. Dejar espacio entre la cena y la hora de dormir
  • No tomar café o té por la tarde o la noche

CUIDA EL ENTORNO QUE TE RODEA

CUIDA EL ENTORNO QUE TE RODEA

  • Limpia y ordena tu habitación de vez en cuando
  • Tira cosas que ya no uses o estén muy viejas
  • Si tienes escritorio, ordénalo todos los días
  • Haz la cama antes de ir al centro ocupacional
  • Ayuda a tu familia o tutores con las tareas de la casa

SOCIALIZA, SAL Y DIVIÉRTETE

SOCIALIZA, SAL Y DIVIÉRTETE

  • Pasa tiempo con tus amigos en tus ratos libres
  • Haz actividades con otras personas
  • Llama o habla con tus amigos de vez en cuando
  • Haz actividades que te gustan y disfrutas con amigos o familia
  • Pasear en compañía
  • Quedar a tomar café o refrescos con amigos o conocidos

COME CON CALMA Y SIN PRISA

COME CON CALMA Y SIN PRISA

  • Es mejor comer despacio
  • Hay que masticar mucho las comidas
  • Come sin usar el móvil o viendo la televisión
  • Intenta comer en un sitio tranquilo
  • Es mejor comer sentada en una silla que en el sofá (mantener la espalda recta)
  • Cenar dos horas antes de irse a la cama
  • Picar entre horas no es muy recomendable

RELÁJATE Y DISFRUTA

RELÁJATE Y DISFRUTA

  • Dedica tiempo a estar solo/a y relajarte
  • Caminar, correr y hacer deporte ayudan a relajar el cuerpo
  • Ten momentos de desconexión en la naturaleza, el campo o parques
  • Leer todos los días un poquito ayuda a relajarnos
  • Una ducha caliente o un masaje nos permiten relajar el cuerpo
  • Hacer meditación y respirar hondo ayuda a reducir el estrés

HABLAR CON LA PSICÓLOGA

SOCIALIZACIÓN

MEDITACIÓN

TENER BUENOS HÁBITOS

PROMOVER LASALUD MENTAL

EJERCICIO FÍSICO

5

3

2

1

4

¿qué podemos hacer en el día a día?

LEER

DEPORTE

ESCUCHAR MÚSICA

PINTAR MANUALIDADES

QUEDAR CON AMIGOS

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