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Transcript

rOTINA DE UM ATLETA

a rotina de um jogador profissional de futebol permite ter um certo lazer, dentro de certas regras, junto com seus outros companheiros.

Centro de Treinamento

03

Lazer e descanso

08:00 PM

05

acADEMIA

Recuperação Muscular

06:00 PM

04

cAFÉ DA MANHÃ

8:00 AM

01

02

10:00 AM

02:00 PM

INFO

INFO

INFO

INFO

INFO

A gente sabe e a gente sente: atletas comprometidos com seus sonhos acreditam muito na máxima "quanto mais, melhor", quando se trata da frequência de treino. De fato, ser consistente na rotina de exercícios coloca nossas chances de sucesso no topo.Para ajudar em seu desempenho global, é preciso fazer exercícios de resistência, força, flexibilidade, atividades aeróbicas e assim por diante.

Academia

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A recuperação muscular é basicamente a atividade das células voltando ao seu estado normal, regenerando o tecido que recebeu o esforço e restaurando as energias do organismo. É nesse momento, também, que os músculos se desenvolvem, aumentando o seu volume e se preparando para o próximo treino

RECUPERAÇÃO MUSCULAR

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Centro de treinamento de futebol, ou popularmente CT, são os espaços físicos utilizados pela grandes equipes de futebol profissional para realizar treinos.

CENTRO DE TREINAMENTO

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Os alimentos para o café da manhã ideal para atletas com carboidratos são frutas, legumes e cereais integrais (aveia e pães integrais). Grandes fontes de proteína do café da manhã ideal para atletas (que também contêm gorduras) são ovos, nozes, sementes, manteiga de amendoim, leite, queijo, iogurte e carne.

Café da manhã

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Lazer e descanso são essenciais. Por exerceram uma atividade que nem sempre pode ser compartilhada, muitos cuidadores acabam ficando sem horário.

LAZER E DESCANSO

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