ROTINA DE UM ATLETA - JOÃO FELIPE E LUCAS DANIEL

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02:00 PM

10:00 AM

02

01

8:00 AM

cAFÉ DA MANHÃ

04

06:00 PM

Recuperação Muscular

acADEMIA

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08:00 PM

Lazer e descanso

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Centro de Treinamento

a rotina de um jogador profissional de futebol permite ter um certo lazer, dentro de certas regras, junto com seus outros companheiros.

rOTINA DE UM ATLETA

Academia

A gente sabe e a gente sente: atletas comprometidos com seus sonhos acreditam muito na máxima "quanto mais, melhor", quando se trata da frequência de treino. De fato, ser consistente na rotina de exercícios coloca nossas chances de sucesso no topo.Para ajudar em seu desempenho global, é preciso fazer exercícios de resistência, força, flexibilidade, atividades aeróbicas e assim por diante.

RECUPERAÇÃO MUSCULAR

A recuperação muscular é basicamente a atividade das células voltando ao seu estado normal, regenerando o tecido que recebeu o esforço e restaurando as energias do organismo. É nesse momento, também, que os músculos se desenvolvem, aumentando o seu volume e se preparando para o próximo treino

CENTRO DE TREINAMENTO

Centro de treinamento de futebol, ou popularmente CT, são os espaços físicos utilizados pela grandes equipes de futebol profissional para realizar treinos.

Café da manhã

Os alimentos para o café da manhã ideal para atletas com carboidratos são frutas, legumes e cereais integrais (aveia e pães integrais). Grandes fontes de proteína do café da manhã ideal para atletas (que também contêm gorduras) são ovos, nozes, sementes, manteiga de amendoim, leite, queijo, iogurte e carne.

LAZER E DESCANSO

Lazer e descanso são essenciais. Por exerceram uma atividade que nem sempre pode ser compartilhada, muitos cuidadores acabam ficando sem horário.