Señales de una crisis psicológica

Señales de una crisis psicológica

CrisisPsicológica

y hay dos tipos de crisis que veremos a continuación

¡Hola!yo te puedo decir qué es

La crisis psicológica se refiere a la reacción de una persona ante un evento traumático, esto dependerá de los recursos con los que cada individuo cuente, así como de los propios mecanismos de afrontamiento, se presenta un estado de desorganización temporal, con duración de horas hasta seis semanas, ésta puede ser a veces menos aparente para los demás y en otros casos es evidente, pudiendo conducir a cambios dramáticos en el comportamiento y en el estado de ánimo. En la actualidad, la pandemia por covid-19 ha dejado huellas en las personas, al percatarse de que los recursos que poseen en la mayoría de las ocasiones no les funcionaron. Algunos signos del estado de crisis que pueden presentarse son: cambios de peso corporal, disminución del rendimiento en el trabajo, cambios en los hábitos del sueño, descuido de la higiene personal, cambios repentinos de humor y abandono de actividades que antes disfrutaban. El objetivo de la Campaña Especial “Señales de una crisis psicológica”, es proporcionar a los miembros de la comunidad SPASU y sus Coordinaciones, de una forma muy breve, la descripción de algunas señales y cómo podemos acompañar y/o auxiliar a una persona o un compañero que pasa por ello, a efecto de aportar a su bienestar psicológico.

Señales inmediatas

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Son aquellos síntomas de una crisis que surgen momentos después del evento, estas pueden ser manifestadas mediante el cuerpo y la atención de la persona. Es común detectar sudoración excesiva, respiración acelerada, pánico, pérdida de atención, entre otros.

Hiperventilación

¿Qué es?

¿Qué hacer?

Es una respiración que resulta de una alteración, en la que la persona inhala y exhala de forma muy rápida y profundamente, por lo que le resulta difícil controlarla. Este estado altera la producción de dióxido de carbono en la sangre, puede requerir intervención médica o psicológica.

Una estrategia que se puede realizar es la respiración 4-2-8. Esta consiste en inhalar en 4 tiempos, mantener 2 y exhalar en 8 tiempos, sin embargo, es normal que, al no tener el control sobre la respiración, muchas personas no sean capaces de realizar el ejercicio, por lo que, en estos casos, se recomienda tener una bolsa de papel para que la persona en crisis pueda respirar usándola, sirviendo como apoyo para reciclar el oxígeno al respirar, calmando poco a poco su respiración.

¿Qué es?

¿Cómo acercarte?

Hipervigilancia

Después de haber tenido una experiencia traumática, algunas personas cuando viven un evento que se pueda relacionar con ello, entran en un estado de alerta máxima y constante, actuando como si se estuviera en una situación de peligro real, aunque no lo sea.

Primero, es importante hablar de la proxemia, que representa un espacio de seguridad al que una persona permite acercarse al interactuar con otras, y tiene límites que varían, dependiendo del apego que siente con la otra. Es importante asegurarte de presentarte y, sin acercarte mucho (espacio público del esquema de abajo), pregunta si hay alguna forma en que puedas ayudar. Puedes sugerir el ejercicio de respiración 4-2-8. Esto ayudará a bajar el ritmo cardiaco y a recuperar el estado de calma, o bien, la bolsa de papel. De ser posible, cuando ofrezcas ayuda, mantén cerca a personas de tu confianza a una distancia segura tanto para ti como para la persona en crisis pues, es normal que en este estado, se mantenga a la defensiva. Evita realizar la intervención en lugares donde no haya gente cerca.

Síntomas de crisis prolongada

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Cuando una persona mantiene un estado de crisis por más de seis semanas, se considera así, y puede ser causa de trastornos que la afecten a largo plazo, como la depresión, la pérdida del interés en actividades que antes disfrutaba, el descuido personal o el alejamiento de las personas que forman parte de su día a día.

¿Qué es?

¿Qué hacer?

Aislamiento social

El aislamiento es la acción efectuada por una persona al apartarse de un grupo social con el que continuamente convive. Esto se puede deber a varios factores como incomodidad, problemas en otros círculos de grupos sociales, baja autoestima, entre otros.

En muchas ocasiones, la persona en crisis puede mejorar considerablemente si alguien de su confianza está cerca, por lo que puedes acercarte, recordando siempre en la proxemia, para preguntarle si le gustaría tener a alguien cerca y, haciéndole compañía, ofrecerte a escuchar su problema. En el caso de las niñas y niños, es recomendable agacharte para verlos de frente, esto ayuda a fomentar la confianza, pues les ayuda a reducir el sentimiento de intimidación.

¿Qué hacer?

Descuido de la higiene

¿Por qué pasa?

Es normal querer mantener distancia de las personas, y es muy posible que afecte a las respuestas de escucha activa que le puedes brindar a la persona. La acción que puedes tomar, para evitar un espacio en el que la atención se vea afectada, es presentarte y referir a la persona a un sitio en donde le puedan brindar atención especializada, recomendarle mantener hábitos de higiene, pues es una muestra de amor propio y recordarle que no está sola.

Cuando el descuido personal es algo evidente, pueden pasar muchas cosas por el pensamiento de la persona, ya que esto representa que la crisis se ha prolongado por un tiempo considerable, y es una señal de que la persona necesita ayuda lo antes posible.

Si tú o una persona que conoces necesita apoyo

conoce los sitios donde pueden ayudar

APOYO PSICOLÓGICO A DISTANCIAFacultad de Enfermería y Obstetricia: 55 53 50 72 18 y 800 461 0098Facultad de Psicología: 555025-0855