Tensão Arterial

TEnsãoarterial

Inês Carvalho 12A n17

DOENÇAs/Sintomas

Hiper e hipo tensão

o que é

Prevenir ou controlar

Índice

valores saudáveis

O QUE PROVOCA

Tensão arterial

atividade física

respostas

Questionário

Bibliografia

conclusão

O que é a tensão arterial?

É a força que o sangue exerce nas paredes das artérias

A tensão arterial elevada desgasta o corpo humano, o que vai aumentar a probabilidade de doenças.A tensão arterial tem tendência a subir com a idade. Em Portugal existe cerca de dois milhões de hipertensos.

Hipertensão e Hipotensão

- Hipertensão: Quando há pressão sanguínea excessiva na parede das artérias, acima dos valores considerados normais, apartir de 90-140 mmHg.- Hipotensão: Quando a pressão com que o sangue circula está mais baixa do que é considerado normal, em 60-90 mmHg.

Doenças que podem ser geradas pela tensão arterial

- Acidente Vascular Cerbral (AVC)- Enfarte do Miocárdio (EAM)

Sintomas

Tensão alta: - Dores de cabeça - Tonturas - Falta de ar - Aumento do batimento cardíaco

Tensão baixa: - Tonturas - Desiquilíbrio - Desidratação - Desmaios - Náuseas - Face pálida

O QUE PODE PROVOCAR A TENSÃO ARTERIAL

Em muitos casos não tem uma causa específica, mas o que pode contribuir para o aumento é?

- Obesidade- Envelhecimento - Diabetes - Stresse emocional - Elevada ingestão de sal

Valores normais para a tensão arterial

A medição dos valores é apresentada em

mmHg

Os valores saudáveis são 120/80 mmHg, em que a tensão arterial máxima deve ser inferior a 120 mmHg, e a minima deve ser superior a 80 mmHg.

Como prevenir ou controlar a tensão arterial

Ter um estilo de vida saudável ajuda a controlar

- Reduzir a quantidade de sal por dia (até 5g)- Evitar beber álcool todos os dias - Ter uma dieta mediterrãnia - Ter um índice de massa corporal entre 20-25 kg/m2 - Atividade física regular - Evitar fumar

Atividade física

A atividade física é boa e necessária para um estilo de vida saudável

Na hora do esforço muscular e resistência aumenta a pressão arterial, já após o exercício a pressão arterial tende a descer.Mas fazendo tudo com limites, a prática de exercício é sempre um benefício para um estilo de vida saudável.

Questionário

Fiz um questionário para ter uma ideia se um determinado número de pessoas tinha conhecimento sobre a tensão arterial e se afeta na prática de atividade física. Recolhendo também informação se têm hipotensão ou hipertensão, e se sim, se praticam atividade física.

https://forms.office.com/Pages/ResponsePage.aspx?id=MHtlLpchj0maEOhRfcs5t1NxHwbNjFtFlA6qiqoUvk5UOEFaV1hBREY5SUVZWTNMQUI2SEkxR0ZXVi4u

Respostas ao questionário

Estão aqui as respostas que recolhi:

Conclusão

A prática de atividade física regular é sempre um ponto positivo para promover uma vida mais saudável e com menos problemas e doenças, como a tensão arterial. Tendo tensão arterial só se tem que adaptar a prática de exercício à condição.Promovendo um estilo de vida saudável, com a prática de atividade física, será a chave para uma melhor qualidade de vida.

Bibliografia

https://www.hospitaldaluz.pt/pt/dicionario-de-saude/pressao-arterial-e-hipertensao https://www.lusiadas.pt/blog/sintomas-tratamentos/tensao-arterial-sinais-alarme https://www.revportcardiol.org/pt-hipertensao-arterial-e-exercicio-fisico-articulo-S0870255111001107 https://www.saudebemestar.pt/pt/medicina/cardiologia/tensao-arterial/