COOKING RECIPE PRESENTATION

VITTORIA PROSPERI 2F

MANTENERSI IN FORMA

Per piramide alimentare si intende comunemente un modello che descrive un regime alimentare e viene attualmente indicato come fondamento di molte diete, intese come un insieme di regole volte a gestire l’alimentazione e non necessariamente come schemi alimentari esclusivamente dimagranti.

PIRAMIDE ALIMENTARE

FRUTTA: 3 FRUTTI AL GIORNOVERDURA: 2 PORZIONI DI VERDURA AL GIORNOCEREALI:OGNI GIORNO AD OGNI PASTO,PASTA RISO O MAISPESCE:3 VOLTE A SETTIMANA CARNE ROSSA O BIANCA: 3 VOLTE A SETTIMANA1-2 UOVA: 1 VOLTA A SETTIMANA AL POSTO DELLA CARNE AFFETTATI:1 VOLTA A SETTIMANA COME BROSCIUTTO CRUDO, BRESAOLA INSACCATI:COME MORTADELLA,SALAME,SALSICCIA 1 VOLTA A SETTIMANA CON MODERAZIONE LEGUMI:2-3 VOLTE A SETTIMANA LATTE O YOGURT: 1-2 VOLTE A GIORNO FORMAGGI:COME GRANA PADANA DOP 3

IN SINTESI

A COLAZIONE:SPUNTINO: PRANZO: SPUNTINO: CENA:

cosa mangiare durante la giornata