BASIC SHAPES DOSSIER

Musculation

Croissance

Thématique : Sport et Santé

Sommaire

Problématique

Preuves scientifiques

Pratique personnelle/sujet

Explication du cas Trystin Lee

Idée reçue

une autre explication ?

exemples concrets

Conclusion

La musculation stoppe/ralentie-t-elle la croissance ?

Problématique

Pratique personnelle/sujet

Pourquoi avoir choisi ce sujet ?

D'où viens cette idée reçue selon laquelle la musculation arrête la croissance ?

-peur des blessures au niveau des plaques/cartilages de croissance -beaucoup de culturistes sont petits de taille

Exemple

Exemple concret

-Le youtubeur Nassim Sahili et le cas de Trystin Lee -Qu'en est il aujourd'hui ?

2 contre-exemple

Richard Sandrak

Guiliano Stroe

Weight Training in Youth–Growth, Maturation, andSafety: An Evidence-Based ReviewRobert M. Malina

Preuves Scientifiques/Etudes

"Les programmes d'entraînement en résistance n'influencent pas la croissance de la taille et du poids des préadolescents et des jeunes adolescents"

Strength training for prepubescent males: is it safe?C B Rians

"L'entraînement en force concentrique entraîne un faible taux de blessures et n'affecte pas négativement les os, les muscles ou les épiphyses; il n'affecte pas non plus la croissance, le développement, la fléxibilité ou les performances motrices"

Explication du cas Trystin Lee

-Les carences énergétiques peuvent ralentir voire stopper la croissance

Childhood overweight and obesity and timing of puberty in boys and girls: cohort and sibling-matched analysesNis Brix

Une autre explication : la leptine

"Conclusion: Le surpoids et l'obésité chez l'enfant sont associés à un âge plus précoce de déclenchement des étapes pubertaires d'une façon dose-dépendante chez les garçons et les filles"

Serum leptin concentration is associated with total body fat mass, but not abdominal fat distributionH Shimizu

L’une des hormones clé pour la puberté est la leptine

Leptin concentrations experience a delayed reduction after resistance exercise in menBradley C Nindl

"Conclusion: les concentrations de leptine subissent une réduction retardée (environ 9h) de la circulation après un exercice de résistance aiguë. Ce déclin est probablement associé de l'homéostasie métabolique créée par la dépense énergetique de haute intensité et de longue durée et l'excès de post-consommation d'oxygène subséquent du protocole d'exercice aigu à résistance élevée et n'est pas dû à pertes de masse grasse"

Leptin and exerciseRobert R Kraemer

"Ces données, associées à des études antérieures suggèrent que l'exercice avec un coût énergétique de 800kcal entraîne une réduction prolongée de la leptine."

Conclusion

-non la musculation ne stoppe pas la croissance -Cependant, il faut éviter de faire des grosses sèches et des entraînements trop longs à intensité élévée