BASIC SHAPES DOSSIER

Thématique : Sport et Santé

Croissance

Musculation

Explication du cas Trystin Lee

Conclusion

une autre explication ?

Preuves scientifiques

exemples concrets

Idée reçue

Pratique personnelle/sujet

Problématique

Sommaire

Problématique

La musculation stoppe/ralentie-t-elle la croissance ?

Pourquoi avoir choisi ce sujet ?

Pratique personnelle/sujet

Exemple

-peur des blessures au niveau des plaques/cartilages de croissance -beaucoup de culturistes sont petits de taille

D'où viens cette idée reçue selon laquelle la musculation arrête la croissance ?

-Le youtubeur Nassim Sahili et le cas de Trystin Lee -Qu'en est il aujourd'hui ?

Exemple concret

Guiliano Stroe

2 contre-exemple

Richard Sandrak

Strength training for prepubescent males: is it safe?C B Rians

Weight Training in Youth–Growth, Maturation, andSafety: An Evidence-Based ReviewRobert M. Malina

"Les programmes d'entraînement en résistance n'influencent pas la croissance de la taille et du poids des préadolescents et des jeunes adolescents"

Preuves Scientifiques/Etudes

"L'entraînement en force concentrique entraîne un faible taux de blessures et n'affecte pas négativement les os, les muscles ou les épiphyses; il n'affecte pas non plus la croissance, le développement, la fléxibilité ou les performances motrices"

-Les carences énergétiques peuvent ralentir voire stopper la croissance

Explication du cas Trystin Lee

Serum leptin concentration is associated with total body fat mass, but not abdominal fat distributionH Shimizu

Childhood overweight and obesity and timing of puberty in boys and girls: cohort and sibling-matched analysesNis Brix

"Conclusion: Le surpoids et l'obésité chez l'enfant sont associés à un âge plus précoce de déclenchement des étapes pubertaires d'une façon dose-dépendante chez les garçons et les filles"

Une autre explication : la leptine

L’une des hormones clé pour la puberté est la leptine

"Ces données, associées à des études antérieures suggèrent que l'exercice avec un coût énergétique de 800kcal entraîne une réduction prolongée de la leptine."

Leptin concentrations experience a delayed reduction after resistance exercise in menBradley C Nindl

Leptin and exerciseRobert R Kraemer

"Conclusion: les concentrations de leptine subissent une réduction retardée (environ 9h) de la circulation après un exercice de résistance aiguë. Ce déclin est probablement associé de l'homéostasie métabolique créée par la dépense énergetique de haute intensité et de longue durée et l'excès de post-consommation d'oxygène subséquent du protocole d'exercice aigu à résistance élevée et n'est pas dû à pertes de masse grasse"

Conclusion

-non la musculation ne stoppe pas la croissance-Cependant, il faut éviter de faire des grosses sèches et des entraînements trop longs à intensité élévée