PRESENTACIÓN VIDA SALUDABLE

Empezar

Salut

12. ???

4. Millora de la resistència i l'energia:

2. Control del pes corporal

11. Augment de la longevitat

10. Prevenció de malalties cròniques

9. Beneficis socials

8. Millora de la flexibilitat i la mobilitat

7. Promoció de la salut mental

5. Millora de l'estat d'ànim i

3. Reforç muscular i ossi

1. Millora salut cardiovascular

4. Reducció de l'estrès i l'ansietat

Beneficis estil de vida saludable

Com era el nostre estil de vida al llarg de tota l'evolució?

D'on venim?

Entorn

Relacions socials

Dia-nit

Descans

Transport

Menjar

Quins creieu que son?

Pilars vida saludable

Naturalesa

Relacions socials

Ritmes Circadians

Alimentació

Descans

Activitat Física

Pilars Vida Saludable

• Més moviment en el dia a dia

• 10.000 pasos diaris (NEAT)

• 2-3 entrenos de força a la setmana

• Cardio intens (Hiit)

• Realitzar activitat a l'aire lliure, amb amics.

Activitat Física

ALIMENTS REALS"ELS TROBO TAL QUAL A LA NATURA?"

Micronutrients Vitamines Minerals

Macronutrients Hidrats de Carboni Proteines Grases

Aigua 2-3 litres per dia

Alimentació

Ritmes circadians

«Un día bien vivido es la clave para una buena noche de sueño» .- Leonardo da Vinci

Exposat al sol duranat el dia Evita pantalles per la nit Mou-te durant el dia Ajusta els horaris de sopar Controla l'estres

Principis per dormir bé

Descans