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Módulo 3 - Componentes da Inteligência Emocional; Desenvolvimento das componentes da Inteligência Emocional

06/10/18

ÍNDICE

Introdução

Componentes da Inteligência Emocional

Desenvolvimento das Componentes da Inteligência Emocional

Referências

Introdução

01

Introdução

A Inteligência Emocional pode ser definida como sendo a capacidade de se lidar com as emoções, as nossas e as dos outros. Daniel Goleman foi quem popularizou o conceito em 1995, na sua obra Inteligência Emocional. Na mesma obra, aborda também as componentes da Inteligência Emocional. Vamos percebê-las um pouco melhor.

02

Componentes da Inteligência Emocional

Daniel Goleman refere que a Inteligência Emocional tem 5 componentes passíveis de serem estimuladas e desenvolvidas. Vejamos quais são

Automotivação

Autocontrolo

Autoconhecimento

Reconhecer Emoções no outro

Relacionamentos Pessoais

03

Desenvolvimento das Componentes da Inteligência Emocional

(Adaptado de Moreira, 2021)

Autoconhecimento

Podemos desenvolver o conhecimento que temos de nós mesmos, através de, por exemplo:

• Aprofundamento dos nossos valores;
• Desafio das crenças que nos limitam;

Autoconhecimento

Crenças limitadoras

Valores

Autoconhecimento | Atividade Valores

Lista de Valores

Valores

Autoconhecimento | Atividade Crenças

Crenças que nos limitam

Crenças limitadoras

Autoconhecimento | Exemplos de Crenças Limitadoras

Autoconhecimento | Exemplos de Crenças Limitadoras

No sentido de desafiar as nossas crenças limitadoras, devemos questionar as mesmas.

• Que factos corroboram a minha crença?
• Tentar perceber a origem das mesmas.
• É possível uma outra explicação?
• Prós e contras?

Autocontrolo

De que forma podemos manter o controlo ?

Exercício de Agendamento

Semáforo

Respiração

Automotivação

Tornar objetivos públicos

Definir objetivos

Celebrar vitórias

Reconhecer emoções nos outros

Expressões

Cabeça

Postura

O que a forma como posicionamos a cabeça diz?

O que a postura nos diz?

Detetar Emoções Básicas

Relacionamentos Pessoais

Elogiar

Não criticar

Mostrar interesse

Repetir o nome da pessoa

Ouvir

Relacionamentos Pessoais

Comunicar de forma eficaz

Admitir erros

Criar empatia

Sorrir

Explicar decisões

Referências

Moreira, P. (2021). Inteligência Emocional: Uma abordagem Prática. (4ª ed.) idioteque. Moreira, P. (2022). Gerir Emoções: Um Guia Prático. (1ª ed.) Idioteque. Stein, S. (2017). Inteligência Emocional para totós. (2ª ed.) Porto: Porto Editora.

Obrigada!

VALORES Valores são princípios que regem a nossa vida, fazem-nos ser quem somos e nos leva a reagir como reagimos. O valores vão sendo modelados desde a infância nos mais variados contextos em que nos inserimos (família, escola, amigos, comunidade, meios de comunicação social...) e mantém-se relativamente estáveis na idade adulta, podendo uns assumir mais importância que outros. Não raras vezes, sentimo-nos desgastados, frustrados e irritados e um dos motivos pode ser pelo fato de não estarmos a viver em harmonia com os nossos valores.

CRENÇAS No sentido de compreendermos melhor o conceito de crenças limitadoras, precisamos de analisar também o conceito de crenças facilitadoras. Crenças Facilitadoras - São aquelas crenças que tornam mais fácil atingirmos os nossos objetivos e favorecem o sucesso tanto a nível pessoal como profissional. Por exemplo: Eu acredito que tenho capacidade, Eu acredito que tenho uma excelente resistência por isso vou ser capaz.