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Módulo 3 - Componentes da Inteligência Emocional; Desenvolvimento das componentes da Inteligência Emocional

06/10/18

Referências

Desenvolvimento das Componentes da Inteligência Emocional

Componentes da Inteligência Emocional

Introdução

ÍNDICE

Introdução

01

A Inteligência Emocional pode ser definida como sendo a capacidade de se lidar com as emoções, as nossas e as dos outros. Daniel Goleman foi quem popularizou o conceito em 1995, na sua obra Inteligência Emocional. Na mesma obra, aborda também as componentes da Inteligência Emocional. Vamos percebê-las um pouco melhor.

Introdução

Componentes da Inteligência Emocional

02

Daniel Goleman refere que a Inteligência Emocional tem 5 componentes passíveis de serem estimuladas e desenvolvidas.Vejamos quais são

Relacionamentos Pessoais

Reconhecer Emoções no outro

Automotivação

Autocontrolo

Autoconhecimento

(Adaptado de Moreira, 2021)

Desenvolvimento das Componentes da Inteligência Emocional

03

Autoconhecimento

Podemos desenvolver o conhecimento que temos de nós mesmos, através de, por exemplo:

• Aprofundamento dos nossos valores;
• Desafio das crenças que nos limitam;

Autoconhecimento

Crenças limitadoras

Valores

Lista de Valores

Autoconhecimento | Atividade Valores

Valores

Crenças que nos limitam

Autoconhecimento | Atividade Crenças

Crenças limitadoras

Autoconhecimento | Exemplos de Crenças Limitadoras

No sentido de desafiar as nossas crenças limitadoras, devemos questionar as mesmas.

• Que factos corroboram a minha crença?
• Tentar perceber a origem das mesmas.
• É possível uma outra explicação?
• Prós e contras?

Autoconhecimento | Exemplos de Crenças Limitadoras

Semáforo

Exercício de Agendamento

De que forma podemos manter o controlo ?

Autocontrolo

Respiração

Tornar objetivos públicos

Celebrar vitórias

Definir objetivos

Automotivação

Reconhecer emoções nos outros

O que a postura nos diz?

Postura

O que a forma como posicionamos a cabeça diz?

Cabeça

Detetar Emoções Básicas

Expressões

Ouvir

Repetir o nome da pessoa

Mostrar interesse

Elogiar

Não criticar

Relacionamentos Pessoais

Sorrir

Explicar decisões

Comunicar de forma eficaz

Criar empatia

Admitir erros

Relacionamentos Pessoais

Moreira, P. (2021). Inteligência Emocional: Uma abordagem Prática. (4ª ed.) idioteque. Moreira, P. (2022). Gerir Emoções: Um Guia Prático. (1ª ed.) Idioteque. Stein, S. (2017). Inteligência Emocional para totós. (2ª ed.) Porto: Porto Editora.

Referências

Obrigada!

VALORESValores são princípios que regem a nossa vida, fazem-nos ser quem somos e nos leva a reagir como reagimos. O valores vão sendo modelados desde a infância nos mais variados contextos em que nos inserimos (família, escola, amigos, comunidade, meios de comunicação social...) e mantém-se relativamente estáveis na idade adulta, podendo uns assumir mais importância que outros. Não raras vezes, sentimo-nos desgastados, frustrados e irritados e um dos motivos pode ser pelo fato de não estarmos a viver em harmonia com os nossos valores.

CRENÇAS No sentido de compreendermos melhor o conceito de crenças limitadoras, precisamos de analisar também o conceito de crenças facilitadoras. Crenças Facilitadoras - São aquelas crenças que tornam mais fácil atingirmos os nossos objetivos e favorecem o sucesso tanto a nível pessoal como profissional. Por exemplo: Eu acredito que tenho capacidade, Eu acredito que tenho uma excelente resistência por isso vou ser capaz.