CALENTAMIENTO
Rubén de Juana
Created on February 19, 2023
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Transcript
CONCEPTOS ACTUALES ASOCIADOS
RECREACIÓN
- Aumento de la frecuencia Cardiaca (pulsaciones): Con este aumento se lleva mayor cantidad de sangre con nutrientes y oxígeno a los músculos fundamental para producir energía (movimiento).
- Aumento de la frecuencia y amplitud de la respiración: Nos permite incorporar mayor cantidad de oxígeno en nuestro cuerpo para que llegue a los músculos y eliminemos el dióxido de carbono que es resultante de la respiración.
- Aumento de la temperatura muscular: Este aumento de la temperatura muscular hace que el trabajo de nuestros músculos sea más efectivo y no sufran con el ejercicio.
- Mejora la capacidad de atención.
NATURALIDAD
GLOBALIDAD
Es un conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de lesión física.
DIVERSIFICACIÓN
Las finalidades del Calentamiento son:
- Preparar al cuerpo para realizar actividades físicas más intensas.
- Evitar lesiones musculares y articulares.
AFECTIVIDAD
FASE 1. CALENTAMIENTO GENERAL: consisten en una serie de ejercicios de intensidad progresiva donde se trabajan los principales grupos musculares. Los ejercicios no tienen una orientación concreta. Durante esta fase se desarrollan las 4 primeras partes del calentamiento: ACTIVACIÓN VEGETATIVA, MOVILIDAD ARTICULAR, FLEXIBILIDAD O ESTIRAMIENTOS, CARRERA O DESPLAZAMIENTOS. FASE 2. CALENTAMIENTO ESPECÍFICO: consiste en realizar uno o varios ejercicios dirigidos al deporte o actividad física que vayamos a trabajar. Es decir, los ejercicios tienen una orientación concreta, que será determinada por el contenido a realizar en la parte principal. Ejemplo: Si el contenido a trabajar durante la clase es Baloncesto, realizaremos una rueda de entradas a canasta.
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Es un conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mejor rendimiento físico y para evitar algún tipo de lesión física.
- Aumento de la frecuencia Cardiaca (pulsaciones): Con este aumento se lleva mayor cantidad de sangre con nutrientes y oxígeno a los músculos fundamental para producir energía (movimiento).
- Aumento de la frecuencia y amplitud de la respiración: Nos permite incorporar mayor cantidad de oxígeno en nuestro cuerpo para que llegue a los músculos y eliminemos el dióxido de carbono que es resultante de la respiración.
- Aumento de la temperatura muscular: Este aumento de la temperatura muscular hace que el trabajo de nuestros músculos sea más efectivo y no sufran con el ejercicio.
- Mejora la capacidad de atención.
- Fortalecimiento de tendones, ligamentos y membranas musculares.
Las finalidades del Calentamiento son:
- Preparar al cuerpo para realizar actividades físicas más intensas.
- Evitar lesiones musculares y articulares.
El Calentamiento General es un calentamiento básico que se puede realizar para cualquier tipo de actividad física ya que prepara nuestro organismo de manera general. El Calentamiento Específico es una adaptación del calentamiento general en la que se eligen ejercicios mas específicos, dirigidos a las partes del organismo que tienen más protagonismo en la actividad que vamos a realizar. Ejemplo: Si vamos jugar a Baloncesto, será muy importante realizar ejercicios específicos de tobillo y rodillas en la parte de movilidad articular y estiramientos, ya que esta parte del cuerpo va a sufrir una importante sobrecarga. También es importante que incluyamos en la parte de ejercicios específicos algún ejercicio específico como entradas a canasta, relacionado directamente con el deporte a realizar. En caso de alguna pequeña lesión, también es importante añadir en el calentamiento específico algún ejercicio de movilidad articular o estiramiento específico para la zona dañada.