Recueil du mieux-être numérique
Santé mentale Québec
Created on June 22, 2022
More creations to inspire you
PHILOSOPHICAL PHRASE POSTER
Personalized
INTERACTIVE POSTER BOOK
Personalized
INTERACTIVE VALENTINE'S DINNER CARD
Personalized
FOOTBALL MATCH POSTER
Personalized
BASKETBALL COURT POSTER
Personalized
INTERACTIVE MOTIVATIONAL QUOTE
Personalized
CHRISTMAS SPARKLERS POSTCARD
Personalized
Transcript
Petit recueil du mieux-être
Avec les 7 astuces
Commencer
Agir
Ressentir
S'accepter
Découvrir
Se ressourcer
Choisir
Créer des liens
Qu'est-ce que les 7 astuces ?
7 ASTUCES
Vise à miser sur les facteurs de protection d’une personne (ex: estime de soi, soutien social, 7 astuces, etc.).
En savoir plus sur les 7 astuces
THÈMES DE NOS CONFÉRENCES
Bien-être
Anxiété
Les 7 astuces sont de solides fondations pour une bonne santé mentale individuelle et collective.Elles font partie des facteurs de protection en santé mentale.
Promotion
Prévention
Vise à influer sur les facteurs de risque pouvant induire en un enjeu de santé mentale(ex: anxiété, isolement, pertes, etc.).
Jeunesse
Travail
conseillere@smqlsj.com
Nos conférences
7 astuces
Voir les conférences Bien-être
Anxiété
Mes résultats ou mon état?
Thèmes abordés :
- Anxiété de performance
- Réalités étudiantes
- Pensées automatiques
- Estime de soi
- Astuces
Se libérer de l'anxiété
Thèmes abordés :
- Anxiété, stress, peur et angoisse
- Habitudes de vie
- Exercices et techniques.
En savoir plus sur ces conférences
conseillere@smqlsj.com
Nos conférences
7 astuces
Voir la suite des conférences Bien-être
BIEN-ÊTRE
7 astuces pour se recharger
Thèmes abordés :
- Agir
- Ressentir
- S'accepter
- Se ressourcer
- Découvrir
- Choisir
- Créer des liens
À l'abri sous mon parapluie
Thèmes abordés :
- Estime et confiance
- 5 piliers de l'estime de soi
- Entretenir son estime personnelle
En savoir plus sur ces conférences
conseillere@smqlsj.com
Nos conférences
7 astuces
Voir la suite des conférences Bien-être
BIEN-ÊTRE
Agir pour donner du sens
Thèmes abordés :
- Donner du sens à sa vie
- La gratitude
- Le pouvoir d'agir
- La zone de confort
- Agir en milieu de travail
Choisir : une clé vers l'autonomie
Thèmes abordés :
- L'autodétermination et les motivations
- Autonomie
- Empathie et valeurs
En savoir plus sur ces conférences
conseillere@smqlsj.com
Nos conférences
7 astuces
Voir la suite des conférences Bien-être
BIEN-ÊTRE
Découvrir c'est voir autrement
Thèmes abordés :
- Se découvrir
- Les bénéfices de la curiosité
- Le changement et les stratégies d'adaptation
Il était une fois dans un monde d'émotions
Thèmes abordés :
- Utilités des émotions
- L'intelligence émotionnelle : comment la développer
En savoir plus sur ces conférences
conseillere@smqlsj.com
Nos conférences
7 astuces
Voir les conférences Jeunesse
BIEN-ÊTRE
Vos aliments ont une date de péremption, votre sexualité non
Thèmes abordés :
- Sexualité et vieillissement
- Mythes et croyances
- Témoignages
- Pistes
En savoir plus sur ces conférences
conseillere@smqlsj.com
Nos conférences
7 astuces
Voir les conférences Travail
JEUNESSE
Des préjugés j'en ai pas!
Thèmes abordés :
- Caractéristiques des troubles mentaux
- Répercussions pour les membres de l'entourage
- Prendre soin de sa santé mentale au quotidien.
Le visage des émotions
Thèmes abordés :
- Émotions de base
- Différences individuelles
- Émotions et besoins
- Estime de soi
En savoir plus sur ces conférences
conseillere@smqlsj.com
Nos conférences
7 astuces
En savoir plus sur ces conférences
Voir la suite des conférences Travail
TRAVAIL
La SANTÉ au travail, c'est fondaMENTALE
Thèmes abordés :
- Risques du métier
- Facteurs à surveiller
- Être sa priorité
Les coûts/coups de la stigmatisation en milieu de travail
Thèmes abordés :
- Santé mentale positive
- Préjugés et stigmatisation
- Mythes en santé mentale
conseillere@smqlsj.com
Nos conférences
7 astuces
En savoir plus sur ces conférences
Retour aux 7 astuces
TRAVAIL
Une équipe soudée est une équipe en santé (mentale)
Thèmes abordés :
- Consolidation d'équipe
- Émotions et anxiété
- Favoriser le bien-être au travail
- Reconnaissance
- Exercices et activités
conseillere@smqlsj.com
Agir
L'astuce AGIR
En quoi consiste cette astuce?
Quiz sur l'astuce
Teste tes connaissances!
Suggestions d'activités
Réflexion et bien-être
Gratitude
Aide et bienveillance
Si vous avez l’impression que vous êtes trop petit pour changer, essayez donc de dormir avec un moustique et vous verrez lequel des deux empêche l’autre de dormir .– Dalaï Lama
conseillere@smqlsj.com
RESSENTIR
L'astuce RESSENTIR
En quoi consiste cette astuce?
Quiz sur l'astuce
Teste tes connaissances!
Suggestions d'activités
Écriture
Discussion
Créativité
Quand on cesse de ressentir sesémotions, on cesse de comprendrele sens de ses expériences.– Nathaniel Branden
Réflexions
conseillere@smqlsj.com
S'ACCEPTER
L'astuce S'ACCEPTER
En quoi consiste cette astuce?
Quiz sur l'astuce
Teste tes connaissances!
Suggestions d'activités
Habitudes nouvelles
Écriture
Communication
J’accepte la grande aventured’être moi-même.– Simone de Beauvoir
Introspection
conseillere@smqlsj.com
SE RESSOURCER
L'astuce SE RESSOURCER
En quoi consiste cette astuce?
Quiz sur l'astuce
Teste tes connaissances!
Suggestions d'activités
Divertissement
Cuisine
Arts
Le plus grand voyageur n’est pas celui qui a fait dix fois le tour du monde, mais celui qui a fait une seule fois le tour de lui-même.– Ghandi
Nature
Relaxation
conseillere@smqlsj.com
DÉCOUVRIR
L'astuce DÉCOUVRIR
En quoi consiste cette astuce?
Quiz sur l'astuce
Teste tes connaissances!
Suggestions d'activités
Divertissement
Cuisine
Arts & musique
Le véritable voyage de découverte ne consiste pas à chercher de nouveaux paysages, mais à avoir de nouveaux yeux.– Marcel Proust
Extérieur
Intellect
conseillere@smqlsj.com
CHOISIR
L'astuce CHOISIR
En quoi consiste cette astuce?
Quiz sur l'astuce
Teste tes connaissances!
Suggestions d'activités
Réflexions
Écriture & bricolage
Corps & bien-être
La liberté n'est pas l’absence d’engagement, mais la capacité de choisir.– Paulo Coelho
conseillere@smqlsj.com
CRÉER DES LIENS
L'astuce CRÉER DES LIENS
En quoi consiste cette astuce?
Quiz sur l'astuce
Teste tes connaissances!
Suggestions d'activités
Expression
Électronique
Écriture
Que signifie « apprivoiser » ? C’est une chose trop oubliée, dit le renard. Ça signifie « Créer des liens ».– Antoine de Saint-Exupéry Le Petit Prince
Groupes
Pour l'autre
conseillere@smqlsj.com
Agir
Il est préférable de demeurer dans sa zone de confort pour éviter le stress.
Quiz sur l'astuce
Teste tes connaissances!
VRAI OU FAUX?
conseillere@smqlsj.com
Agir
FAUX
Même si nous pouvons ressentir de la peur en sortant de notre zone de confort, d'en sortir permet de réaliser ses rêves et d' atteindre les buts que l'on se fixe.
Voir les suggestions d'activités
En savoir plus sur AGIR
Revenir aux 7 astuces
conseillere@smqlsj.com
RESSENTIR
Certaines émotions ne sont pas bonnes à vivre car elles sont trop négatives.
Quiz sur l'astuce
Teste tes connaissances!
VRAI OU FAUX?
conseillere@smqlsj.com
RESSENTIR
FAUX
Même quand certaines émotions sont désagréables à vivre, elles ne demeurent pas moins utiles.
Voir les suggestions d'activités
Revenir aux 7 astuces
En savoir plus sur RESSENTIR
conseillere@smqlsj.com
S'ACCEPTER
Le manque d'estime personnelle toucheprincipalement les jeunes.
Quiz sur l'astuce
Teste tes connaissances!
VRAI OU FAUX?
conseillere@smqlsj.com
S'ACCEPTER
FAUX
Le manque d'estime de soi est le principal dénominateur commun de la détresse psychologique chez les personnes de tout âge (autant chez les enfants que chez les adolescents, adultes et aînés).
Voir les suggestions d'activités
Revenir aux 7 astuces
En savoir plus sur S'ACCEPTER
conseillere@smqlsj.com
SE RESSOURCER
Les arts, le rire, la nature, la méditation et la luminothérapie ont des bienfaits autant sur la santé mentale que PHYSIQUE.
Quiz sur l'astuce
Teste tes connaissances!
VRAI OU FAUX?
conseillere@smqlsj.com
SE RESSOURCER
VRAI
De nombreuses études ont démontré leurs bienfaits sur lasanté.
Voir les suggestions d'activités
Revenir aux 7 astuces
En savoir plus sur SE RESSOUCER
conseillere@smqlsj.com
DÉCOUVRIR
Les personnes capables de souplesse vivent moinsd'expériences négatives.
Quiz sur l'astuce
Teste tes connaissances!
VRAI OU FAUX?
conseillere@smqlsj.com
DÉCOUVRIR
VRAI
Être ouvert au changement permet de réduire la frustration, la déception ou l’anxiété.
Voir les suggestions d'activités
Revenir aux 7 astuces
En savoir plus sur DÉCOUVRIR
conseillere@smqlsj.com
CHOISIR
Choisir de ne rien faire est aussi un choix.
Quiz sur l'astuce
Teste tes connaissances!
VRAI OU FAUX?
conseillere@smqlsj.com
CHOISIR
VRAI
En effet, c'est prendre la décision de ne rien faire!
Voir les suggestions d'activités
Revenir aux 7 astuces
En savoir plus sur CHOISIR
conseillere@smqlsj.com
CRÉER DES LIENS
Les relations positives prolongent la vie des gens.
Quiz sur l'astuce
Teste tes connaissances!
VRAI OU FAUX?
conseillere@smqlsj.com
CRÉER DES LIENS
VRAI
Les relations positives amicales, amoureuses ou intimesprolongent la vie des gens.
Voir les suggestions d'activités
Revenir aux 7 astuces
En savoir plus sur CRÉER DES LIENS
conseillere@smqlsj.com
Agir
L'astuce AGIR
En quoi consiste cette astuce?
Agir pour apprendre
Comme on le dit souvent : Qui ne tente rien n'a rien!Les actions que nous posons nous permettent de faire de nombreuxapprentissages.Agir nous procure un sentiment de
Voir les suggestions d'activités
satisfaction et d'utilité.Agir, c'est :
- Sortir de sa zone de confort
- Être reconnaissant pour ce qui arrive de bon dans notre vie
- Donner un coup de main
Faire le quiz sur l'astuce AGIR
Revenir aux 7 astuces
conseillere@smqlsj.com
RESSENTIR
L'astuce RESSENTIR
En quoi consiste cette astuce?
Écoute ton corps
90% de notre temps d'éveil est consacré àressentir des émotions, d'oùl'importance de les accueillir!Les émotions sont un message que notre corps nous envoie pour répondre à unbesoin.
Voir les suggestions d'activités
Elles influencent :
- Nos relations
- Notre mémoire
- Nos apprentissages
- Nos actions
- Notre estime
- Nos besoins
- Et plus encore!
Faire le quiz sur l'astuce RESSENTIR
Revenir aux 7 astuces
conseillere@smqlsj.com
S'ACCEPTER
L'astuce S'ACCEPTER
En quoi consiste cette astuce?
Aime-toi
Pas facile de s’aimer soi-même.C’est le résultat d’un équilibre parfois difficile à atteindre et à conserver.L'estime de soi estcomme un parapluiepour notre santé mentale, elle protège celle-ci des intempéries.
Voir les suggestions d'activités
S'accepter, c'est :
- S'accorder de la valeur
- Entretenir l'autocompassion
- Faire des choix en fonction de ses valeurs
- Faire respecter ses limites
- Savoir dire non
- Reconnaître ses forces et ses faiblesses
Faire le quiz sur l'astuce S'ACCEPTER
Revenir aux 7 astuces
conseillere@smqlsj.com
SE RESSOURCER
L'astuce SE RESSOURCER
En quoi consiste cette astuce?
Prends du tempspour toi
En faisant ce qui teprocure du plaisir, tu recharges tes batteries et tu réponds à tes besoins.Peu importe l'activité choisie, ce sont les effets positifs qu'elleprocure qui sont importants.
Voir les suggestions d'activités
Il existe denombreuses activités pour se ressourcer et qui ont comme effet :
- De détendre
- D'abaisser l'anxiété
- D'améliorer le sommeil
- Etc.
Faire le quiz sur l'astuce SE RESSOURCER
Revenir aux 7 astuces
conseillere@smqlsj.com
DÉCOUVRIR
L'astuce DÉCOUVRIR
En quoi consiste cette astuce?
Apprivoise l'inconnu
Nul besoin de partir à l'autre bout de laplanète pour apprivoiser l'inconnu! Il suffit de faire quelques actions trèssimples! Apprivoiser l'inconnu et faire preuve d'ouverture d'esprit,
Voir les suggestions d'activités
ça permet :
- D'améliorer nos relations
- D'avoir un développement personnel plus rapide
- D'augmenter son estime de soi
- D'avoir une plus grande satisfaction à l'égard de la vie
Faire le quiz sur l'astuce DÉCOUVRIR
Revenir aux 7 astuces
conseillere@smqlsj.com
CHOISIR
L'astuce CHOISIR
En quoi consiste cette astuce?
Sens-toi libre
Comment être davantage à l'écoute de ses désirs ?Se sentir libre de faire des choix, c'est :
- Respecter ses valeurs
- S'écouter
Voir les suggestions d'activités
- Demander de l'aide
- Ne pas laisser la peur nous freiner
- Investir dans ce qui a de l'importance à nos yeux
Faire le quiz sur l'astuce CHOISIR
Revenir aux 7 astuces
conseillere@smqlsj.com
CRÉER DES LIENS
L'astuce CRÉER DES LIENS
En quoi consiste cette astuce?
Entoure-toi de relations positives
- Avoir un sentiment d'appartenance
- Se sentir soutenu(e)
- Partager des rires
- Cultiver l'empathie
- Parler, se confier, partager...
Voir les suggestions d'activités
beauté de ce qu'offrent les relationsbienveillantes.C'est possible decréer des liens et ce, même lorsqu'on estisolé(e) ou qu'onse sent seul(e) !
Faire le quiz sur l'astuce CRÉER DES LIENS
Revenir aux 7 astuces
conseillere@smqlsj.com
Suggestions d'activités
Agir
Voir les activités Gratitude
Aide et bienveillance
Fais une bonne action.
Donne quelque chose que tu n'utilises plus.
Aide un proche.
Implique-toi dans unévènement, organisme ouautre (don, soutien...).
Fais du bénévolat.
conseillere@smqlsj.com
Suggestions d'activités
Agir
Voir les activités Réflexion et bien-être
Gratitude
Envoie une lettre ou un petit mot de gratitude à un de tes proches.
Dis un merci sincère àquelqu’un qui fait la différence dans ta vie.
Trouve 3 éléments positifsde ta journée.
conseillere@smqlsj.com
Suggestions d'activités
Agir
En savoir plus sur la campagne
Revenir à l'astuce AGIR
Réflexion et bien-être
Fais la liste des choses quidonnent un sens à ta vie.
Pense à une situation qui nefait pas ton affaire et tentede voir le positif, ce que tu peux apprendre de cet évènement.
Fais-toi plaisir et gâte-toi(massage, chocolat, soins...).
conseillere@smqlsj.com
Suggestions d'activités
RESSENTIR
Voir les activités Discussion
Créativité
Accroche sur ton frigo ou encadre une photo, un souvenir qui te rend heureux(se).
Fais-toi un journal personnel ou créatif.
Écoute une chanson qui te donne des frissons (et si tu veux, chante et danse!).
Fais une chose à chaque jour qui te procure du bonheur.
Essaie l’ « auto-câlin ».
Laisser entrer la lumière, le soleil.
conseillere@smqlsj.com
Suggestions d'activités
RESSENTIR
Voir les activités Écriture
Discussion
Communique tes craintes, partage ce que tu ressens àquelqu’un en qui tu as confiance.
Parle-toi comme si tu parlais à une personne de ton entourage. Converseavec ta personne, demande-lui comment elle se sent, comment s’estpassé sa journée...
conseillere@smqlsj.com
Suggestions d'activités
Ressentir
Voir les activités Réflexions
Écriture
Écris une pensée, un poème, une chanson,quelque chose qui te fait ressentir des émotions.
Écris comment tu te sens aujourd’hui.
Fais une liste de tes souciset laisse-la dans une autre pièce que ta chambreavant le coucher.
conseillere@smqlsj.com
Suggestions d'activités
Ressentir
En savoir plus sur la campagne
Revenir à l'astuce RESSENTIR
Réflexions
De quoi es-tu le plus fier aujourd’hui ?
Écoute ton corps, comment tu te sens physiquement ? (douleurs, tensions...)
Consulte la fichepour pouvoir mettre un mot sur ce que tu ressens.
L'étoile des émotions
conseillere@smqlsj.com
Suggestions d'activités
S'ACCEPTER
Voir les activités Écriture
Communication
Dis non à quelque chose que tu n’as pas envie de faire.
Demande à une personne de ton entourage de te direla qualité principale qu’elle perçoit chez toi.
conseillere@smqlsj.com
Suggestions d'activités
S'ACCEPTER
Voir les activités Habitudes nouvelles
Écriture
Fais la liste de 10 de tes qualités.
Écris-toi une lettre d’amour à toi-même.
Écris sur papier des aspects de ta personnalité que tuaimerais améliorer dans les prochaines semaines, mois,années, et comment tu pourrais y parvenir.
conseillere@smqlsj.com
Suggestions d'activités
S'ACCEPTER
Voir les activités Introspection
Habitudes nouvelles
Regarde-toi dans le miroir et dis-toi un compliment.
Pratique-toi à avoir une démarche le dos droit, la tête relevée, comme une personne confiante.
Pratique l’autocompassion : traite toi de la même façon que tu traiterais tes proches.
Répète-toi chaque jour un slogan positif qui définit ce que tu es (je suis fort, beau, intelligent, etc.).
Porte tes vêtements préférés et apprécie-toi.
conseillere@smqlsj.com
Suggestions d'activités
S'ACCEPTER
Revenir à l'astuce S'ACCEPTER
Introspection
Nomme tes trois plus grandes forces.
Ne te compare pas et apprécie ce que tu es (un bon parent, bon employé, bon ami...).
Pense à ton plus grand accomplissement et aux forces qui t’ont permis de réaliser ce défi.
conseillere@smqlsj.com
Suggestions d'activités
SE RESSOURCER
Voir les activités Cuisine
Arts
Bricole des décorations(exemple pour la Saint-Valentin, Pâques, Noël), cartes (anniversaire), album photo, etc.
peinture ou dessine des croquis ou esquisses (nature, animaux, personnes, etc.)
Fais un mandala,
conseillere@smqlsj.com
Suggestions d'activités
SE RESSOURCER
Voir les activités Divertissement
Cuisine
Cuisine ou achète ton plat préféré.
Prends ton dessert préféré et déguste-le à travers tes cinq sens.
Prends le temps de t’asseoir pour déguster un bon repas.
Concocte un repas que tu aimes et partage ta recette.
conseillere@smqlsj.com
Suggestions d'activités
SE RESSOURCER
Voir les activités Nature
Divertissement
Accorde-toi 5 minutes de rire aujourd’hui.
Écoute ton film préféré.
Écoute ta chanson préférée à tue-tête.
conseillere@smqlsj.com
Suggestions d'activités
SE RESSOURCER
Voir les activités Relaxation
Nature
Prends quinze minutes d’air frais.
Prends un bain de nature de quelques minutes.
Arrête-toi à quelque part pour faire un pique-nique,prendre une collation (parc, marina, etc.).
Jardine (semis pour la période estivale, faire pousser des légumes, fleurs, fruits, fines herbes, etc.).
conseillere@smqlsj.com
Suggestions d'activités
SE RESSOURCER
Revenir à l'astuce SE RESSOURCER
Relaxation
Profite d’un moment de silence, ne fais rien.
Prends 3 grandesrespirations pour évacuer le négatif .
Fais un exercice de méditation.
Prends une pause avec tes collègues ou amis (virtuel ou non).
conseillere@smqlsj.com
Suggestions d'activités
DÉCOUVRIR
Voir les activités Cuisine
Arts & musique
Initie-toi au scrapbooking.
Essaie avec un ami le karaoké en ligne.
Apprends le tricot ou la broderie.
Découvre de nouvelles musiques, apprend à jouer ou à rejouer d’uninstrument de musique, etc.
conseillere@smqlsj.com
Suggestions d'activités
DÉCOUVRIR
Voir les activités Cuisine
Cuisine
Amuse-toi à faire un « souper à l’envers » en famille!
Découvre de nouvelles recettes!
conseillere@smqlsj.com
Suggestions d'activités
DÉCOUVRIR
Voir les activités Extérieur
Divertissement
Fais un voyage virtuel dans le confort de ton salon.
Fais une soirée thématique : soirée mexicaine avecchapeaux et tacos, jazz avec musique et complets, etc.
Commence une toute nouvelle série qui ne t’attire pas forcément.
conseillere@smqlsj.com
Suggestions d'activités
DÉCOUVRIR
Voir les activités Intellect
Extérieur
Marche dans ton quartier et prend conscience de ce que tu n’avais jamaisremarqué auparavant.
Découvre de nouveaux parcours de marche (Circuit patrimonial de Roberval, la Route de poteaux de Desbiens, Parc Falaise d’Alma, Parc régional des Grandes-Rivières de Dolbeau-Mistassini...).
conseillere@smqlsj.com
Suggestions d'activités
DÉCOUVRIR
En savoir plus sur la campagne
Revenir à l'astuce DÉCOUVRIR
Intellect
Fais ton arbre généalogique.
Cherche à voir une situation qui t’a dérangé par le passé sous un autre angle.
Essaie des exercices « remue-méninges » tel le sudoku, nonogramme, mots croisés/mystères, jeuxde mémoire, d’énigmes...
Découvre ou redécouvre la lecture avec de nouveauxauteurs, des nouvelles catégories, etc.
conseillere@smqlsj.com
Suggestions d'activités
CHOISIR
Voir les activités Écriture & bricolage
Corps & bien-être
Couche-toi vingt minutes plus tôt.
Fais des exercices, selon ton état de santé et en toutesécurité (monter les escaliers, danser, raquette, patin, sortir à l’extérieur, etc.).
conseillere@smqlsj.com
Suggestions d'activités
CHOISIR
Voir les activités Réflexions
Écriture & bricolage
Prépare une liste de choses à faire pour le lendemain.
Peinture ou décore un cadre, fabrique un cache pot, etc.
Fais la liste des rêves que tu as et vois les démarchesque tu pourrais entreprendre afin qu’ils se réalisent.
Fais la liste de tes résolutions.
conseillere@smqlsj.com
Suggestions d'activités
CHOISIR
En savoir plus sur la campagne
Revenir à l'astuce CHOISIR
Réflexions
Informe-toi des ressources qui existent dans ta région .
Identifie les valeurs les plus chères à tes yeux.
Fais la liste sur papier des personnes de ton entourage qui t’aideraient si tu avais besoin d’aide (que ce soitpour déménager, t’écouter ou même te prêter un outil!)
Revoie tes priorités et investis dans celles-ci (la famille, les amis...).
conseillere@smqlsj.com
Suggestions d'activités
CRÉER DES LIENS
Voir les activités Électronique
Écriture
Envoie une carte postale à quelqu'un.
conseillere@smqlsj.com
Suggestions d'activités
CRÉER DES LIENS
Voir les activités Expression
Électronique
Soupe en Facetime avec un(e) ami(e).
Joue à un jeu en ligne avec un(e) ami(e).
Prends des nouvelles d’unproche.
Appelle un(e) ami(e) pourprendre de ses nouvelles.
conseillere@smqlsj.com
Suggestions d'activités
CRÉER DES LIENS
Voir les activités Groupes
Expression
Dis « je t’aime » à quelqu'un.
Dis à un(e) ami(e) les raisons pour lesquelles tul’apprécies.
Fais rire quelqu'un.
Dis un compliment à quelqu'un.
Partage des blagues avec un(e) ami(e).
conseillere@smqlsj.com
Suggestions d'activités
CRÉER DES LIENS
Voir les activités Pour l'autre
Groupes
Inscris-toi à un groupe qui rejoint tes intérêts (danse,cuisine, aérobie...).
Participe à des groupes dediscussion (avec collègues, amis, intervenants, personnes ayant vécu semblable que le tien, etc.).
conseillere@smqlsj.com
Suggestions d'activités
CRÉER DES LIENS
Revenir à l'astuce CRÉER DES LIENS
Pour l'autre
Offre un café à un(e) inconnu(e).
Aide quelqu’un de ton entourage.
Laisse devant la porte de quelqu’un une petite pensée.
Souris à un(e) inconnu(e).
conseillere@smqlsj.com